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【摘要】怀孕期间准妈妈的饮食很关键，因为它密切关系到胎宝宝的成长与发育，本篇资讯，我们重点要讲的就是，用胎儿发育特点看孕妇营养需求，一起来看看详细内容吧。
怀孕期间准妈妈的饮食很关键，因为它密切关系到胎宝宝的成长与发育，本篇资讯，我们重点要讲的就是，用胎儿发育特点看孕妇营养需求，一起来看看详细内容吧。
准妈妈从第一次听到胎心，第一次感受胎动，第一次看到宝宝的“相片”孕育的过程，享受着宝宝健康成长的过程，为了胎宝宝能够身体壮、头脑棒、眼睛亮，孕妈妈离不开全方位的营养支持。
身体壮：胎宝宝体格发育特点
怀孕的第4周，宝宝的心脏有了第一次跳动，其他的器官也开始慢慢形成 。到了第8周末，宝宝的大部分内脏器官都已经发育，虽然此时的宝宝只有8克左右，但到了分娩前，却已经有3400克左右了，这个成长的过程是多么迅速而又不可思议呀!
用胎儿发育特点看孕妇营养需求
有助于胎宝宝体格发育的营养元素
蛋白质：它是胎宝宝生长发育和器官组织形成的物质基础。优质的乳清蛋白，如α乳清蛋白，还能够促进抗氧化物质及免疫物质的生成。孕中期的准妈妈每天应增加蛋白质15克，到了孕晚期，则每天需要增加蛋白质20克。蛋白质在奶类、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品中含量较高。
脂肪：虽然听上去不那么美妙，但它却是构成人体组织细胞的重要成分。其中必需脂肪酸对胎儿的生长发育极为重要，因为人体自身不能合成，所以需要从食物中获取。油类、奶类、肉类、蛋类中脂肪含量较高。值得注意的是，低胆固醇的饮食有利于心血管健康，而从植物油和鱼油中获取的脂肪含有较少的胆固醇。
碳水化合物：它是胎儿能量的主要来源。含碳水化合物多的食物为谷类、薯类、水果等。
钙：钙有利于胎儿骨骼发育，并且可以为宝宝出生后骨矿物质做储备。准妈妈要把钙供应给胎儿，以便促进胎儿骨骼的生长，一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的食物包括海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等。
铁：它是造血和红细胞生成的必需元素，还可以为出生后的宝宝身体发育储备铁。铁在动物肝脏、红色的肉类、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、绿叶蔬菜、李子、干杏、核桃仁等食物中含量较高。
硒：它的主要功能是具有抗氧化作用，能消灭细胞内的“自由基”，增强人体抵抗力。含硒多的食物主要有鱼虾类、动物的心、肝、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻等。
天然胡萝卜素：具有抗氧化、抗自由基的作用，是人体健康的守护者。深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜等胡萝卜素含量较高。
头脑棒：胎宝宝中枢神经系统发育特点
从怀孕第3周起，宝宝的中枢神经开始发育，神经管开始形成;到了两个月，宝宝的大脑已经形成，并且不断发育;第23周左右，宝宝可能第一次做梦，这意味着思维活动的开始??你相信吗，小小的胎宝宝，还没有出生，就已经有了人的思维了!
有助于胎宝宝中枢神经系统发育的营养元素
α乳清蛋白：它是优质的蛋白质。高质量的α乳清蛋白能为人体提供必需氨基酸。奶类和乳制品是其最佳来源。
叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管发育不良或畸形，还能降低妊娠高血脂发生的危险。最好在孕前3个月就开始每日补充叶酸，特别是孕早期更应注意补充。很多食物中都含有天然叶酸，在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包等。
维生素B12：它可以帮助降低胎儿发生神经管畸形的风险，同时也是神经发育的营养素。准妈妈应多吃动物肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类等，以补充维生素B12。
DHA：DHA是胎儿大脑发育的基础物质之一，胎宝宝是依靠母体来摄取DHA的，而准妈妈体内的DHA水平则取决于饮食中α亚麻酸和DHA的含量。所以，准妈妈应多吃各种鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等，还有葵花籽、绿叶蔬菜等。
锌：它可以改善胎儿的行为发育。富含锌的食物有海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。
眼睛亮：胎宝宝视觉器官发育的特点
怀孕第5周左右，宝宝的眼睛初具雏形;虽然在26周前，他的眼皮一直紧闭，不过胎宝宝却能够隔着妈妈的肚子感觉到外界的光亮，一旦感受到光线照射，宝宝的心跳就会加速;第26周左右，宝宝第一次睁开眼睛，代表着开始接受外界的光刺激;到28周左右，宝宝的视网膜发育基本完成;32周左右视觉形成。
有助于胎宝宝视觉器官发育的营养元素
DHA：DHA对胎儿视网膜的形成有着重要作用。在鱼类和贝类中DHA含量较高。
维生素A和天然胡萝卜素：维生素A对视觉器官的发育有非常重要的作用，但摄入过量却有导致胎儿畸形的危险。而天然胡萝卜素是安全的维生素A的前体，可经人体适量转化为维生素A，没有过量和致畸的危险。含维生素A的食物有乳制品、蛋类、动物肝脏等。含天然胡萝卜素多的食物有深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜等。