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【摘要】十月怀胎一朝分娩，孕妈妈每个月饮食需要注意些什么？孕妈妈每个月可以搭配不一样的营养食谱，那么孕妇每个月营养怎么补充呢？接下来看看怀孕10月每个月需要补充什么营养？
主打营养素：叶酸
早期是胎儿神经器官发育的关键。补充叶酸可以防止贫血、早产，胎儿畸形。妈妈可以通过口服叶酸片来补充，也可以常吃富含叶酸的食物，如：面条、白米、面粉等的谷类食品，牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果，柑橘、橙子等。
主打营养素：维生素C、维生素B6
到第二个月的时候，很多准妈妈都会出现牙龈出血跟呕吐的现象。这个时候可以适量补充维生素C跟维生素B6。维生素C能缓解牙龈出血的现象，帮助提高机体的抵抗力。而维生素B6是妊娠呕吐的克星，抑制妊娠呕吐使孕妇精力充沛。
主打营养素：镁、维生素A
镁有助于宝宝的骨骼正常发育。有研究表明，怀孕前三个月摄取镁的数量关系到宝宝的身高、体重和头围大小。而且，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。维生素A可以保证宝宝的皮肤、胃、肠道和肺部的健康。孕期前3个月，宝宝还不能储存维生素A，所以需要妈妈的供应。
主打营养素：锌
到了第四个月准妈妈需要增加锌的摄入了，这样才可以保证到宝宝的脑、心脏、等重要器官的发育。缺锌也会导致准妈妈味觉、嗅觉、食欲减退，消化个吸收功能不良，免疫力下降。
主打营养素：维生素D、钙
第五个月是宝宝迅速钙化的时期，对钙的需要迅速增大。维生素D是促进钙的有效吸收钙的吸收。从本月开始，宝宝的骨骼和牙齿长的特别快，需要准妈妈通过外界补充钙含量，这样才能确保到宝宝的健康成长。需要注意的一点是，钙的补充是需要贯穿整个孕期的。
打营养素：铁
其作用：防止缺铁性贫血
怀孕第六个月此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
打营养素：“脑黄金”DNA
“脑黄金”是DNA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合成，对于怀孕7个月的妈妈来说具有两种好处，一是能防范早产，二是防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体质。
DHA可以促进婴儿大脑和视网膜的正常发育，孕妈妈每天对Dha的需求量不少于200mg。
在这个时候的胎儿神经系统逐渐完善，全身组织发育速度比孕早期还要快，摄入足够的“脑黄金”还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
而鱼类食物中含有大量的DHA，特别是海鱼类，建议一周吃二到三次的海鱼，可以每天都吃点淡水鱼。
主打营养素：碳水化合物
第8个孕月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。
碳水化合物可以维持孕妇自身的热量，避免孕妈妈因为热量不足导致身体分解脂肪供身体使用时产生影响胎儿大脑发育的酮体。
所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉、玉米、燕麦、甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄、胡萝卜、红薯等等。
一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
主打营养素：膳食纤维
膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防和缓解便秘。适当补充膳食纤维可以缓解孕妇便秘，从而对胎儿也起到了保护的作用。
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。
由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，准妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
各种蔬菜、水果，还有各种粗粮，如红薯叶，红薯、苹果、黄豆、燕麦、全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
主打营养素：硫胺素（维生素B1)
胎儿很快就足月了，需要做分娩的准备了，维生素b1可以避免产程延长，造成分娩困难。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
像猪腿肉、花生、大豆、黑米、鸡肝、西红柿丶香蕉、葡萄、梨、山竹、金针菇、动物肝脏里都富含硫胺素。
如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
硫胺素在海鱼中的含量比较高。
