有助于宝宝养眼的一些营养食物

【摘要】对于宝宝的生长发育，父母是刻不容缓的，尤其是对宝宝的营养更是要多多注意的，那么有助于宝宝养眼的一些营养食物是什么呢？

No1：富含维生素A的胡萝卜

胡萝卜中富含的胡萝卜素和维生素A，影响眼球内的视红素生成，有助于眼部的生长发育。长期缺少维生素A的孩子，很容易出现眼部干涩，视物模糊等症状，时间一长还会导致视力下降，从而加速近视的形成。孩子眼部发育的关键时期，宜常吃胡萝卜，补充维生素，提供眼部发育时所需要的营养。胡萝卜味道鲜美，制作简单，蒸，煮，炒，榨汁，几乎每一种制作方法都可以，即便是吃辅食的小宝宝，还能切成长条，吃起来既方便又安全。

No2：富含微量元素的海带

海带富含多种微量元素，这是其他食物无可替代的，并且这些微量元素对视神经的发育起到辅助作用。其中一种叫甘露醇的物质，可以抑制青光眼生成。常吃海带可以减少患青光眼的机率，且能补充生长发育所需的微量元素。建议家长们在宝宝的餐桌上定期提供海带，尤其是夏季，给宝宝吃海带还能清热下火、去湿热，并且海带的烹饪方法也较简单，煲汤或凉拌口感都比较好。

No3：富含钙质的奶制品

奶制品是身体内钙质生成的营养来源，于眼球的发育和钙质吸收有着密切的关系。如果身体缺钙，就有可能导致眼球壁受压，长时间缺钙，就会导致眼球壁机体功能失去弹性，从而变成近视。此外，缺钙还会导致身体骨骼发育缓慢，造成孩子身高发育明显低于同龄孩子。长牙期缺钙的孩子，还可能迟迟不长牙，或者牙齿长得很难看。总之在宝宝的生长发育期，一定要保持在正常的钙质摄入，奶制品就是不错的选择。建议妈妈可以给宝宝长期饮用鲜奶或酸奶，偶尔也可以吃一些奶酪来补充钙质。

No4：富含维生素C的水果

维生素C有抑制白内障生成的作用，原因是维生素能缓解弱光线和空气中氧对眼部晶状体的损伤，从而减少白内障生成的机会。而水果有富含丰富的天然维生C，像橙子里的维生C和维生素E的含量就特别地高，给孩子榨杯橙汁，快捷又方便，最主要的是营养丰富，有助于宝宝的视力，何乐何不为?

No5：富含多种营养的配方奶粉

钙、铁、锌等各类微量元素都是宝宝身长发育过程中所需的微量元素，常存在各类食物之中，相对含量较少。若因缺少微量元素而引发眼部发育，一般都是比较严重的，这种情况下最好咨询医生后再补充。平时如需补充微量元素，建议以喝配方奶粉为宜，因为配方奶粉是专家针对婴幼儿生长发育配制而成，内含宝宝生长发育所需的各类微量元素。此外也可以通过食用新鲜果蔬来获取部分微量元素。