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【摘要】蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命，所以及时补充高蛋白食物是非常有必要的，下面为大家整理了高蛋白食物排行一览表。
生活中常见的高蛋白食物排行表主要是牛肉、豆腐、牛奶、鱼肉、坚果等。这些食物都是从众多食物中脱颖而出的，不仅富含高蛋白，还保证了其他的营养摄入，所以对于人体来说，如果要补充高蛋白的话，这几种食物是最好的，而且在生活中购买也是非常方便的，各个超市市场都是可以买到的。
1. 牛肉：牛肉不仅蛋白质含量高，而且所含脂肪是非常低的，并且味道也很好吃，是很多人都喜欢的一款食物，并且牛腿肉的脂肪含量还会更低一点，是补充蛋白质却不长胖的最好食材;
2. 豆腐：豆腐通常是用黄豆、黑豆以及花生豆这种蛋白质含量比较高的豆类产品做的，所以豆腐本身的蛋白质含量就是非常高的，而且也包含了了非常多的微量元素，并且豆腐的消化率高达95%;
3. 牛奶：牛奶是生活中很常见的一款饮品，因为富含高蛋白和钙物质，所以也有“白色血液”之称，很多人就只觉得牛奶是补钙的，但是没有想到它的蛋白质含量也是很高的;
4. 鱼肉：鱼的脂肪是比陆地上的动物含量少的，而且100克的鱼肉脂肪可能不足两克，并且自身的蛋白质含量是很高的。也很容易让人吸收，所以靠海的人们都会通过鱼肉来补充体内的蛋白质;
5. 坚果：坚果是日常非常受大家欢迎的一种小食品，但是大家可能不清楚，其实坚果所含的蛋白质达到了36%，是名副其实的高蛋白食物，所以在孕期医生会建议孕妇多吃坚果来补充蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养物质，而且身体的各个方面都和蛋白质有关的。所以在日常生活中是非常需要注重高蛋白质食物的摄入的。平时我们可以选择通过这些高蛋白低脂肪的食物来补充，这样既不会有发胖的风险，也能很好的补充体内的蛋白质和其他微量元素。
除了以上的高蛋白食物是有排行表的，在水果界，其实也有高蛋白排行表的，而且这些水果对于人体的新陈代谢是有非常好的效果的，像百香果、香蕉、牛油果等，都是蛋白质含量比较高的，而且水果相较于上面的食物来说，可能大家食用起来更没有负担，并且水果的口感是很好的：
1. 百香果：百香果中的营养物质是很丰富，它的里面的蛋白质、维生素和纤维含量比较高，很适合作为减肥水果，并且味道酸甜可口，有一定的抗氧化效果;
2. 香蕉：香蕉时很常见的一种水果，比较明显的作用就是润肠通便，但是却忽略了它的高蛋白，香蕉不仅热量低，而且维生素也很丰富，也因为它的高蛋白，很多人选择健身吃;
3. 牛油果：牛油果可是有着优质脂肪之称的一款水果，因为它的蛋白质含量高，并且很容易被人体吸收消化，所含的各种维生素和矿物质也能很好的提高人体免疫力。
其实不管是食物还是水果，它们自身的营养是非常均衡的，所以很适合人体食用，这也是医生为什么建议均衡饮食的原因，因为大家都可以通过这些食物来补充体内的维生素和微量元素。如果需要记住的是，水果并不适合当做主食，最好的蛋白质摄入方式还是这些食物比较好。