欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】小儿失眠吃什么食物？小孩子失眠可以通过家庭护理和饮食调理来缓解，家长可以做一些助眠的食物给盖子吃。比如：核桃、百合、莲子等。那么，小儿失眠吃什么食物好呢？
桂圆又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。
具体分析：
1、现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。
2、果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。
1、莲肉是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等；
2、晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
葵花籽含亚油酸多种氨基酸。
具体分析：
1、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2；
2、有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。
3、每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
1、黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等；
2、晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。
具体分析：
1、牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。
2、牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。
1、鸡蛋黄也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等；
2、晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。
具体分析：
1、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸；
2、是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
1、核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美；
2、其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。
3、每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。
具体做法：
1、可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升；
2、早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
桑葚性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能安魂镇神，令人聪明”。
具体分析：
1、民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。
2、平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。
具体分析：
1、专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用；
2、要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。
具体分析：
1、《日华子本草》说，百合能安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。
2、将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。
