【摘要】钙和维生素D是宝宝生长发育最重要的营养元素之一,很多麻麻都会考虑额外给孩子补充。
钙和维生素D是宝宝生长发育最重要的营养元素之一,很多麻麻都会考虑额外给孩子补充。
怎么补,补多少都是麻麻们思考交流的问题。鱼肝油、钙片、各种滴剂纷纷给娃用起来。
看似多种营养面面俱到一网打尽,但是不知不觉中,某一种营养物质就这么补过了头……
一言不合补过头
一位麻麻向人民网提问,家有7个月大的宝宝,从满月后一直在用维生素AD滴剂,近期又增加了国外购买的乳钙。
但发现乳钙中也含有维生素D,两种同时一起给宝宝用,会不会导致过量问题呢?
首都医科大学附属医院解答:世界卫生组织及中国营养学会推荐6~12个月的婴儿维生素D每日推荐摄入量为400IU/d(10微克/天)。
相关资料表明,成人维生素最大耐受量为250微克/天,但目前还没有婴幼儿维生素D最大耐受量的统一标准。
问题中的宝宝,维生素AD制剂中含维生素D500IU;国外购买的乳钙每粒胶囊含2.5微克维生素D。加起来远远超过了推荐婴儿每日摄入量好几倍。
如果婴儿每天日照时间充足,喝的奶粉中本身也含维生素D,最好不要同时使用营养剂,以免过量。
麻麻在给孩子选择补充剂时,也要多留心,往往不同的营养剂中含有相同的成分。仔细阅读说明书,避免累积过量。
脂溶性的维生素D不同于一般水溶性维生素,当摄入量超过需要量又排不出去,就会在体内蓄积并出现中毒。
主要表现恶心、呕吐、过度口渴、尿频、肌无力、腹痛、便秘、疲乏,肌肉和关节痛等。如果孩子出现以上症状,要尽快去医院检查。
钙和维D,你给宝宝补对了吗?
◆钙
说到这里不得再吐槽一下这些年缺钙背过的黑锅:长不高、长牙慢、头发黄、枕秃、O型腿……
Mommy曾经做过一个小调查,觉得宝宝最需要额外补充哪种营养元素;90%的麻麻不假思索答道,钙。
但是,宝宝真的这么需要补钙吗?
我们来看看宝宝的需求量:0~6个月婴儿每天需要的钙为210毫克;7~12个月的婴儿每天需要的钙为270毫克。
而妈妈的初乳中含钙为250毫克/升,成熟乳中含钙为200~250毫克/升。满足So easy。
半岁以后钙需求量增加?母乳营养下降?所以为什么这个时候要开始添加辅食了?
正常喝母乳或已经强化过营养的配方奶的宝宝,再合理搭配辅食,怎么会一言不合就缺钙?
如果摄入过多的钙,反而会导致宝宝便秘,甚至会引发结石。
◆维D
大多数麻麻都知道,维D是钙的“好基友”,往往补钙的营养剂里都含有促进钙吸收的维D成分。
其实它能维持宝宝血钙的水平稳定;对正常骨骼的钙化,肌肉收缩,神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的,同时还具有免疫调节功能。
前面Mommy已经搬出了婴儿维生素D每日推荐摄入量400IU/d。到底补对没,还需要看宝宝的喂养方式↓
1.配方奶喂养
如果每天的喝奶量达到600~800毫升,一般奶粉已经足够需求量,没有必要再额外。
2.混合喂养
麻麻可以根据配方粉的成分表计算维D摄入量,如果不足300IU,可以少量补充。
3.母乳喂养
这个可以有!母乳中维D的含量的确不足,建议每天额外再补充400IU左右的营养剂,直到2岁左右。
PS.总量达到400IU即可,如果宝宝同时使用2种以上营养剂,需要麻麻计算相同营养元素的摄入量(部分计量单位会写ug, 1ug=40IU,不谢)。