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【摘要】产后宫缩痛是正常生理现象，妈妈们不用太紧张担心。不过此时可通过一些方法帮助减轻疼痛。那么，产后宫缩可以揉肚子吗?
可以揉。
产后宫缩是子宫在恢复正常大小的收缩过程，适当的按揉肚子不仅不会引起不良后果，还能缓解一定的疼痛。
产妇可在分娩后第二天，由自己或家人按摩肚子缓解宫缩痛。
具体按揉方法：
先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次。
按摩注意事项：
1、按揉肚子时感觉该部位变硬即可，这样可促进宫腔内残余物质排出;
2、疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。
孕期子宫会因为胎儿的生长而变大，产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，就是宫缩。而收缩时会因为过于强烈而引起阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。
热敷
产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右。注意热敷时的水温不要过高，以免烫伤皮肤。
除了用热水外，也可以将盐炒热，敷熨腹部，起到暖宫止痛作用。
艾灸
准备：盐、艾绒。
做法：胎儿娩出后，在产妇脐部平铺一层盐，将艾绒搓成绿豆大的艾炷，放在盐中央，灸3-7壮。
侧睡
产后妈妈应选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛。在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。
山楂红糖水
具体做法：焦山楂15克，红糖30克，生姜3片，一起用开水冲泡代茶饮。
除此之外，用干姜粉冲红糖，也可有效止痛。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。
