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钙剂、维D 、维AD、鱼肝油、鱼油、DHA,到底怎么挑

【摘要】宝宝枕秃、晚上睡觉哭闹、出牙晚、夜晚头上大汗淋漓……但凡有一点状况,家里的老人都会提醒是不是该补钙了。但事实上,宝宝真的那么缺钙吗?要补的话到底怎么补?补维生素D、维生素AD?鱼肝油和鱼油的差别在哪里?DHA又是什么?傻傻分不清,别着急,今天我们就给大家具体捋一捋。

一.宝宝真的缺钙吗?怎么补?

6个月以内的婴儿没有必要补钙。对于6个月以内的宝宝,每天摄入200mg左右的钙就够了。一般母乳含钙约为30-35mg/100ml,配方奶中含钙约为50mg/100ml,所以只要喝到母乳600ml、配方奶400ml就能达到了。

7-12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右。只要奶量充足也不用补钙。另外,这个阶段还添加了辅食,饮食中含有的钙还另有增加。

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,需要合理安排饮食。除了喝奶之外,另外的钙,可以从含钙丰富的食物如纯酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等中获取。

缺钙其实是促进钙吸收的维生素D缺乏

其实,对于奶量充足的婴儿来说,一般是可以获得充足的钙的,而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙,可以打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D,即使有再多的钙,也无法吸收。

到底需要多少维生素D?怎么补?

根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400IU(10µg)。

母乳喂养的宝宝,建议补充维生素D。因为母乳中维生素D含量极低,所以纯母乳喂养的婴儿,容易缺乏维生素D,尤其是冬季在户外时间较少时。

人工喂养的宝宝,可以从配方奶中获得一定量的维生素D。麻麻们可以看配方奶的具体配方说明,根据实际情况进行补足。

维生素D可以通过皮肤的合成。所以在条件允许的情况下应该宝宝适量晒太阳(避免直晒)。

维生素D需要补到几岁?

宝宝从出生2周开始,摄入维生素都应该在D400IU,最好一直到2周岁半。2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是,如果在冬季,或持续的阴雨、雾霾天气,则仍需要适当补充点。

你可能还会关心:维生素D一天中什么时候吃好?其实,作为常规补充,在哪个时间吃,人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的,暂时不用时会储存起来,以备随时调用。

二.维AD、维D、鱼肝油、鱼油

区别在哪?

目前市面上富含维生素D的产品种类很多,有维生素D滴剂(胶囊)、 维生素AD滴剂(胶囊)、鱼肝油。到底区别在哪里?

鱼肝油同时含有维生素A和维生素D。

它与维生素AD滴剂的区别在于,鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的,是天然的食材,除了含有维生素A和维生素D之外,还有其他成分。维生素AD滴剂大部分是人工合成的。维生素D滴剂(胶囊)也就含维生素D一种营养成分。

鱼油和鱼肝油完全是两种油。千万别把鱼油当鱼肝油。

鱼油是从鱼类的脂肪中提取的,鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的。两种成分不同,鱼肝油的主要成分刚才提过,主要是维生素A和维生素D。鱼油则富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。

麻麻们在网上购买时,一定要弄清楚到底买的产品时什么。某宝上的卖家不少自身都弄不清楚,乱吆喝。鱼油是促进宝宝脑发育的保健品,孩子缺钙时补鱼油完全起不到治疗效果。

DHA能使宝宝更聪明?该如何补?

说起鱼油,我们就不得不提DHA(脑黄金)了,它是多不饱和脂肪酸的重要成员,与胎儿和婴幼儿的大脑神经发育和视力形成、发育有着密切关系。

建议DHA尽量从食物中摄入,0-6月婴儿,母乳中含有较丰富的DHA。混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。宝宝7-8 月后,可以试着尝试添加鱼类辅食(三文鱼、鳕鱼等),选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油(5-10克)。不过鱼类过敏的宝宝不能过早进食鱼类。

1.伊可新维生素AD滴剂(国内最常见的)

产地:山东

包装:液体胶囊装,每颗独立包装,小葫芦形状,一盒60粒,用量一天1粒

主要成分:维A,维D

使用报告:

口味还不错,有点麻油的香味道。小孩不讨厌或者还比较喜欢。使用方便。胶囊独立包装,易于挤入宝宝口中,一次一粒,量好控制。唯一的问题是前几年出现过维生素A是否超标的争议。

2.美赞成维D滴剂

产地:美国

包装:液体瓶装,每瓶50ML,用量一天1ML,

主要成分:维D

使用报告:

口味刺激,杏仁糖浆的感觉,甜得刺激。小树儿妈说,每次挤到女儿口中,她似乎被刺激到睁不开眼镜,看着很不不舒服。小树儿妈试了一下,吞咽以后确实会觉得喉咙刺刺的不舒服,得喝点水顺一下。真搞不懂老美干嘛要把一个合成的药剂做得那么甜,而且甜得那么刺。

有两种版本,一种是针筒式的抽拉管,另一种是橡胶挤压头的滴管。后者操作容易,前者每次抽取药剂要用两只手,但前者对1ML量的控制可以很精准。此外,因为抽拉管是独立的,每次用完还得找个干净的地方去存放这根吸管,而橡胶挤压头的滴管的那种就是直接连着瓶盖的。所以如果麻麻们要买这个品牌的维D的话还是推荐橡胶挤压头版本的。

虽说口感不好,使用也不方便,质量还是放心。用在宝宝身上的,必需安全。

3.D drops婴儿维生素D3滴剂

产地:加拿大

包装:浓缩型,总量2.5毫升,共90滴。2岁以下儿童,每日一滴。

主要成分:维D

使用报告:

使用的时候是把Ddrops瓶盖打开,把瓶子完全倒过来、瓶口朝下,保持大约1-2秒钟(特殊瓶口设计,通常先出来的滴液会倒流回瓶子,再出来的滴液才会形成一整滴滴下来),滴入宝宝的口中。

OK妈觉得这个还算方便,也比较推荐,因为大部分液体维生素每次需要喂1毫升或者更多,有些宝宝特别拒绝液体维生素的味道,麻麻们喂起来头疼。这个浓缩型的产品可以解决这方面的烦恼。

4.美国L'il Critters小熊钙+维他命D软糖(200粒)

产地:美国

包装:瓶装、软糖、 一瓶200粒

主要成分:维生素D、钙、磷等

使用报告:

2岁以上的孩子确实比较幸福了,可以食用固体的补充制剂了,国外有特别多的补各种维生素的软糖。这款也是。

不过OK妈的宝宝并不太爱吃,前几次还比较新鲜,可后来就不是很要吃了。OK妈尝过,味道也偏甜。米国人生产的东西就是甜。

5.BIO ISLAND 婴幼儿鱼油鱼肝油

产地:澳洲

包装:液体胶囊装,每颗独立包装,小鱼形状,一盒30粒,

主要成分:OMEGA3(含DHA,EPA),维A,维D,维E

使用报告:

比较腥气。小树儿妈的儿子完全不能接受这个腥味。但其他有麻麻的孩子从小吃,倒也习惯这个味道。这个和我们小时候吃的那种一颗颗圆珠形的鱼肝油很类似,只是包装更洋气。

操作上也是方便的,和前面的伊可新一样。

5.挪威小鱼Nordic Naturals婴儿鳕鱼油

产地:美国制造,原料来自挪威

包装:液体瓶装,每瓶,用量根据体重有所不同

主要成分:DHA、维A、维D等

使用报告:

腥味很重,不过孩子还能接受。食用不是很方便,因为平时要冷藏于冰箱,所以食用前,必须提前从冰箱里拿出来。产品说明书上明确写着:适合15天-1岁的宝宝。

另外,这款产品的成份更倾向鱼油,鱼肝油的成份含量比较低,基本是国内鱼肝油含量的六分之一。

6.MOLLER鱼油鱼肝油

产地:挪威

包装:凝胶颗粒装,每颗独立包装,小鱼形状,一盒72粒,

主要成分:OMEGA3(含DHA,EPA),维D

使用报告:

口味很好,香甜橙子味,做成介于果冻和QQ糖之间那种软凝胶。小孩都爱吃,小树儿妈说儿子经常缠着我吃这个“甜甜糖”,但她只能作为安抚物品或者奖励用品每天赏他一粒,吃多了也不好的嘛。

这是小树儿妈目前最满意的DHA产品,并且连维D一并解决。完美!但凝胶不适合2岁以下宝宝哦,会有吸入气管的风险。

7.ESKIMO kids爱斯基摩婴儿鱼油

产地:芬兰

包装:液体瓶装,每瓶105ML,用量一天5ML,

主要成分:OMEGA-3(含DHA, EPA, ALA),OMEGA-6,OMEGA-9

使用报告:

橙子香味,闻起来有橙子的香味但吃起来完全没有橙子味道。因为鱼油本身是很腥味的,用了这个橙子香味,小树儿妈觉得混合得有点生硬。

所以他儿子完全不能接受这个东西。起先,小树儿妈吃饭时给他喂,完全喂不进。后来加在儿子的奶里给他喝,但是鱼油是浮在奶的上面的。所以儿子喝到最后一口吃到这个油,把先前喝的奶全呕吐出来了。但有意思的是,她女儿完全能接受,可能因为女儿还小,现在刚开始吃辅食,所以也不怎么挑。小树儿妈说,她见女儿吃得那么顺畅,总是梦想一下这么多OMEGA-3,6,9补下去,应该能成就一个最强大脑。

标签: 鱼肝油 DHA 维生素d
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