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【摘要】产妇在分娩以后，子宫都会有一个恢复原来位置和大小的恢复期，在这一段时期，很多产妇都会出现宫缩痛的问题，那出现宫缩痛是正常的生理现象吗？出现宫缩痛时产妇应该如何处理呢？
产妇在分娩以后，子宫都会有一个恢复原来位置和大小的恢复期，在这一段时期，很多产妇都会出现宫缩痛的问题，那出现宫缩痛是正常的生理现象吗？出现宫缩痛时产妇应该如何处理呢？
1.准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息，保持安静。
2.进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止。
3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩。
4.避免弯腰压迫到腹部，不可以长时间手提重物。
5.保持轻松的情绪，不给自己施加压力。
6.宫缩发生时，不要过于激动，而应冷静应对，利用呼吸法调适。
如果这些方面得到注意，产妇就会减轻一些宫缩痛，以及减轻母乳喂养时带来的不便；另外，好的心理素质对宫缩痛的缓解是起很大作用的，产妇不要有紧张、焦虑和恐惧的心理；产生宫缩痛时，也可以采用转移注意力、按摩、深呼吸等方式来缓解疼痛。
特别强调的是，我们要知道这种宫缩痛它是一种生理现象，并不是一个病理现象，不需要吃止疼药，或者是一些其他的止疼方式来解决。
所以，当出现宫缩痛时，产妇不能自行用药物来止痛，只需要注意休息，不让腹部受到刺激即可；如果出现较强烈的腹痛，身体难以忍受时，应及时到医院看医生，不要自行用药物来止痛，以免引起身体的其他不适症状。
1.首先轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。
2.然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。
3.接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。
