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【摘要】备孕期间补充叶酸，很多人以为这是女性的事，有备孕的女性提出这样的疑问，男士在备孕期间是否也需要吃叶酸呢？补充剂量是多少呢？
备孕男士是也要吃叶酸的。
男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。所以建议各位男性孕前还是需要补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然如果有需要也可以补充叶酸片。
对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
小贴士：
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
1、叶酸是一种水溶性B族维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，因此医生建议孕前三个月开始补充叶酸是降低宝宝出生缺陷的风险。育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
2、此外，叶酸有制造红血球，增加免疫力的作用，缺乏叶酸会导致贫血，尤其孕前三个月胎儿生长发育的关键时期，如果缺乏叶酸可能会引起早期流产，此外可能会导致胎儿畸形、神经发育不完善等。
[怀孕吃叶酸要吃多久，哪些食物可以补充叶酸呢？]
有些MM表示吃叶酸后出现月经不正常、恶心、呕吐、头晕等副作用，其实出现这些状况时MM要第一时间看看自己叶酸是否补充合理，其次要观察自己是否对叶酸过敏。
1、补充过多：
叶酸补充过多可能导致厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，以及出现黄色尿。因此在补充叶酸时一定要看清楚叶酸片的叶酸含量。一般来说叶酸每日补充0.4毫克即可，如果对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见，但是基本上不会超过1毫克。
[怀孕吃叶酸越多越好吗，补充过量会怎样？]
2、过敏反应：
有些人补充叶酸后会出现过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。如果注意到任何不正常，就应该马上求医。
3、其他原因引起：
叶酸片是不会影响月经的，月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。
