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【摘要】两岁宝宝缺钙怎么食补快？牛奶很是好的钙质来源，奶制品里也含有足量的钙供宝宝吸收，因此，家长们每天可额外给宝宝补充牛奶及相关奶制品来给宝宝补钙。同时，鱼虾里面也富含钙质，并且属高蛋白食物，宝宝多吃鱼虾，对于各方面的生长发育都有好处。
牛奶很是好的钙质来源，奶制品里也含有足量的钙供宝宝吸收，因此，家长们每天可额外给宝宝补充牛奶及相关奶制品来给宝宝补钙。同时，鱼虾里面也富含钙质，并且属高蛋白食物，宝宝多吃鱼虾，对于各方面的生长发育都有好处。
除了食补以外，家长也要多带宝宝到户外进行活动，多接触大自然和阳光，因为阳光可以促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果实在因为条件问题，无法多晒太阳的宝宝，家长们可给宝宝补钙的同时补充维生素D。
其实，宝宝缺钙时，多吃钙质丰富的食物，多进行适量的运动，即可补钙，在补钙时，应该避开一些补钙的误区，正确进行食补。
宝宝应该多食用钙含量比较丰富的食物，比如虾皮、牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、骨头汤、芝麻酱、黑芝麻、紫菜、鹌鹑蛋、黑木耳等。
还可以多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果，同时还要配合多吃含有维生素d的食物，比如动物的肝脏胡萝卜。
1、选择适当时间补钙
钙的吸收夜间处于峰值，临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。
2、补钙过程中应避开草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素
维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。
4、避免过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量大大超过需求量的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
5、记录宝宝钙质摄入量
如果发现宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。
6、多晒太阳非常必要
婴幼儿食谱如果相对单调，那么宝宝只能从食物中摄取到很少的维生素D，钙质吸收自然不好。每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收，也就是所谓的“光能补钙”。不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，强身补钙！
