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【摘要】产后坐月子是身体恢复的黄金时期，坐月子除了休息好意外，还有就是饮食了，虽说为了母乳的质量，要增加各种食物，但是也不能胡吃海喝哦。小编总结了月子期的饮食安排，这样吃才是对的嘛。那么月子期的饮食要怎么安排呢？
产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，会增加胃肠负担，减弱胃肠功能。采用多餐制有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担，有利于食物消化吸收，从而保证充足的营养。
产妇在月子里每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。如每日可分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。
虽然产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但过多的动物性食物摄入，使绝大多数产妇蛋白质、脂肪摄入过量，加重其消化系统和肾脏的负担并易导致产后肥胖;过多的动物性食物摄入也降低产妇对其它食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入减少，导致营养不均衡，同时也会影响蛋白质、脂肪及糖类的代谢;另外，过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，并易导致便秘。
人体需要的营养是多方面的，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，饮食多样化、荤素搭配、不偏食才能保证全面、充足的营养。月子饮食的一般习惯是，提倡大吃鸡、鱼、蛋，却忽视其它食物的摄入。
从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒等应少于一般人的量，食盐也以少放为宜。
月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
摄入的水量与乳汁分泌量密切先关，因此产妇宜多喝一些汤水。但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。
首先，餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤可减少食量，达到减少能量摄入的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以最好餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再饮一碗汤。
第二，喝汤的同时要吃肉。汤肉的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
第三，不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
第四，可根据产妇的需求，加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等。如果乳汁不够，还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。
产妇在分娩后的头一两天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，之后就可过渡到正常膳食。
剖宫手术的产妇，手术后约24小时胃肠功能恢复，应再给予术后流食1天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食谱。情况好转后给予半流食1-2天，再转为普通膳食。
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