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产后盆骨的恢复 盆骨恢复原来这么重要

【摘要】产后盆骨的恢复。生完宝宝后,我们多少都会有身材的变化。尤其是盆骨变宽。尤其是盆骨是这么的重要。那么盆骨恢复有什么影响?产后如何恢复盆骨?

产后盆骨的恢复 盆骨的重要性

1、从外形层面

当怀孕生育小孩后,女性容易出现脊椎变形,腿部外翻,妈妈臀,水桶腰,肚子大,身材臃肿,面部晦暗。

2、从健康层面

盆腔犹如房子一样,保护腹腔内的器官,由于怀孕,生育过程,女性的盆腔会打开,生育后盆腔很难再次恢复生育前状态,因而盆腔各盆骨之间都会存在缝隙。出现妇科疾病,宫寒四肢冰凉就不难理解了。

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产后盆骨的恢复 女性生育后的盆骨变化

十个女人生完孩子十个盆骨都会打开,髋骨变宽。

十个女人生完孩子十个臀部下垂。

十个女人生完孩子十个耻骨下降。

十个女人生完孩子十个阴裂变宽,阴道松弛。

十个女人生完孩子十个宫寒。

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产后盆骨的恢复 顺产才会盆骨变宽吗

有人说,顺产的女性体形的变化会非常大,尤其是臀部,因为盆骨会变宽,也就俗话说得大屁股,这也让许多的妈妈变得郁闷了,其实有这种情况不只是顺产的妈妈会有,剖腹产的妈妈也会有这种情况,女性在怀孕时,为了适应分娩,身体内会分泌松驰素,使骨盆及一些相关的关节变得松驰一些,为的是分娩时让宝宝顺利出生。所以无论是哪种生法的女性都会面临这一问题。

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产后盆骨的恢复 盆腔养生的重要性

1、衰老问题:斑、皮肤无光泽、松弛、皱纹、老得快、胸部下垂、身材变形。

2、妇科健康:身体机能下降、妇科疾病反复。

3、性生活质量下降:夫妻生活质量下降。

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产后盆骨的恢复 如何恢复盆骨

1、正确的运动

立式锻炼:这个动作就是平时我们收阴的锻炼,妈妈双腿分开一点站立,收臀,大腿并拢,膝部外转,收缩阴道和肛门括约肌,可以很好的改善阴道松弛状态。

卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内,新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好,在剖腹产手术后24小时左右,有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,前2-3天会比较不舒服,活动时可以使用腹带支托伤口,以减轻伤口疼痛。

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标签: 骨盆 产后恢复 产后注意事项
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