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【摘要】产后恢复小妙招。产后妈妈们除了关心宝宝外，对自己最关心的就是如何恢复了，那么产后如何恢复？怎么做好产后恢复？
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加上出血、出汗，产后一定要注意充足的休息。出来晚上要保证8-9个小时的睡眠，白天也应该安排两小时的午睡时间。这样有助于产后体力的恢复，还可以提高食欲，促进乳汁的分泌。
产后身体大量出汗，内衣应该穿吸水性较强的棉织品，外衣要柔软透气。夏季吧一定非得穿长衣，长裤，这样容易生痱子或者中暑。鞋子就穿布鞋比较好，鞋底不能太硬，鞋跟不要太高，不然容易引起妈妈的足底、足根或者下腹发烧酸痛。
妈妈在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常是打开的，加上气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被风扇、空调吹着，或者用较凉的水洗手，洗东西，就会让风寒滞留在肌肉和关节上，以后就会常引起酸痛或者月经不调。
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坐月子的头几天，妈妈的汗液和乳汁经常会沾湿衣服，血性恶露也比较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的十天内，内衣裤要天天换，天天洗，以免引起皮肤和生殖器官感染。
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妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
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会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
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每次上厕所后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
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妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
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