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【摘要】夏天小孩喝什么好？夏天，小孩子随便活动一下就会大汗淋漓，所以家长要即使给孩子们补充水分。最好的方法就是喝白开水，但有时候因为开水淡而无味，孩子们不喜欢喝。这时候家长可以给宝宝喝点有味道的果汁或者汤水。那么，夏天小孩喝什么好呢？
夏天小孩子要注意补水，最好的补水方式就是多喝白开水。用自来水烧开的白开水是最佳的选择(最好先用净水器过滤)，夏天凉到室温就可以。烧开后冷却4～6小时内的凉开水，无论对成人和小孩子都是理想的饮用水。
推荐：白开水
由于小孩子的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。
1、若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛;
2、过热的水则易发生烫伤。所以夏天小孩子喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。
原因：
烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前少一半左右，因而水分子之间的凝聚力增加。这样的水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。
注意：
1、凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。
2、长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。
3、不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。
4、夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎。
温馨提示：
鲜榨的果汁对0～6个月的宝宝肠胃也有负担，不如等宝宝再大些，为他制作果泥吃。如果让宝宝偶尔尝尝鲜榨果汁之类，也最好用白开水冲淡再喝。宝宝饮用需限时限量，以免影响吃奶胃口和宝宝牙齿。
夏天小孩喝豆浆也不错。豆浆一般是由黄豆或者黑豆磨制而成，豆浆含有丰富的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷、钾、钼、硒等矿物质，同时还含有异黄酮等活性物质及食物粗纤维。
夏天小孩喝豆浆的好处：
1、对于提高小孩子的抵抗力、促进孩子的生长发育很有益处，在研磨的过程中，加入了大量的水分。
2、饮用豆浆可以及时补充宝宝丢失的体液，豆浆里富含的植物粗纤维还可以使大便的体积增大，有利于缓解宝宝容易出现的便秘。
温馨提示：
因为豆浆里含有皂角素、胰蛋白酶抑制剂等成分，容易引起腹胀、腹鸣等不适，所以不适合太小的宝宝喝。
每日不必喝得太多，也不可以豆浆代替牛奶或者配方奶，这主要是由于宝宝处在生长发育非常迅速的时期，他们需要大量的优质蛋白，这些优质蛋白主要来自于奶类、肉类等，而豆浆里含有的植物蛋白不易吸收。
另外，给宝宝喝的豆浆最好是用黄豆等单一原料研磨而成，宝宝不适合喝最近非常流行的五谷豆浆，这样容易引起宝宝对某种谷物的过敏。
适合年龄：2岁以上
推荐饮用量：100毫升/日
夏天小孩喝酸奶也是非常不错的选择，不仅能够促进营养吸收，还能缓解便秘，有解暑的效果。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，除全部保留奶制品中的营养，还使奶制品中的蛋白质颗粒变得更小、更易吸收，乳酸菌在发酵过程中还 (常)产生了维生素B1、维生素B2等B组维生素，这种发酵过程还有效提高了钙和磷的吸收率。
夏天小孩喝酸奶的好处：
1、酸奶中含有乳酸菌、蛋白质、维生素等营养物质，小孩夏天喝酸奶有利于营养物质和微量元素的吸收。
2、酸奶不仅能为宝宝提供大量的蛋白质还能为宝宝补充钙质，调节肠道菌群，有利于改善宝宝的抗病能力。
温馨提示：
由于酸奶含有大量的乳酸，会给小婴儿的胃黏膜带来刺激，所以太小的宝宝不适合饮用，酸奶最好安排在两餐之间，作为点心给宝宝食用，这样不会影响宝宝正餐的食量。
由于酸奶需要在2℃~6℃的温度下保存，最好提前在室温下放置1～2小时，放至室温再给宝宝喝。
适合年龄：1岁以上
推荐饮用量：100～125毫升/日
夏天小孩最喜欢喝的大概就是鲜榨果汁了，鲜榨果汁营养丰富，最主要的还是味道超级棒，酸酸甜甜合适宝宝的口味。这里说的纯果汁是指用新鲜水果鲜榨而成的果汁，或者商场上销售的不含任何防腐剂、香精、香料的的高品质果汁。
夏天小孩喝果汁的好处：
纯果汁保留水果中的所有营养成分(食物粗纤维除外)，稀释后给宝宝饮用可以为宝宝补充大量的维生素等营养和水分。
温馨提示：
纯果汁需要加水稀释后才能给宝宝饮用，水和果汁的比例是1：1，这样果汁的口味比较淡，不会让宝宝养成嗜甜的习惯。
果汁最好每天定时饮用，其它时间则喝白开水，如果宝宝从早到晚的饮品都是果汁，就会使他的牙齿长期浸泡在果酸里，这会使宝宝的牙釉质受到很大的损害，同时也不利于培养宝宝喝白开水的好习惯。
适合年龄：6个月以上
推荐饮用量：50～100毫升/日
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夏天小孩还可以喝一些汤品来养生。其中包括炖汤和甜汤。炖汤如猪肚莲藕汤可以给宝宝补钙和维生素，甜汤可以帮助宝宝夏季消暑。
推荐汤水：
1、绿豆汤
其中甜汤中的绿豆汤又是夏季最好的解暑圣品。绿豆营养丰富，《本草纲目》记载：绿豆，食中药物，菜中佳素，真济世之良谷也。
夏天小孩喝绿豆汤的好处：
1、绿豆里含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶黄素以及丰富的矿物质，夏天小孩喝绿豆汤可以补充所需营养物质。
2、夏天煮些绿豆汤给宝宝喝可以消暑、清热解毒，是不错的消暑饮料。
温馨提示：
绿豆汤不适合6个月以下的小宝宝饮用，因为他们的许多消化酶还没有发育完善、尤其是淀粉酶的分泌量很少，对绿豆中的淀粉消化有一定困难，常会引起消化不良、腹泻等不适。
适合年龄：6个月以上
推荐饮用量：50～100毫升/日
2、酸梅汤
夏天小孩喝酸梅汤也非常解暑，不仅是小孩，大人老人都喜欢喝，酸酸甜甜，冰镇之后更是清爽解暑。酸梅汤的原料为乌梅，乌梅有清热除烦、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰镇的酸梅汤是消暑止渴的的理想饮料。
温馨提示：
市售的酸梅汤一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅汤一般都要经过冰镇，这些因素决定了酸梅汤不适合小宝宝，很可能会伤及脾胃，如果宝宝已经超过三岁，可以适量饮用一些，市售的酸梅汤含糖量较高，宝宝也不宜多喝。
适合年龄：3岁以上
推荐饮用量：50～100毫升/日
一般情况下，小孩子是不能喝茶的，所以我们这里说的夏天小孩喝茶是指夏天特有的凉茶。夏天小孩喝凉茶可以消暑降火。
凉茶的种类很多，南方的妈妈们有在夏天饮用凉茶的习惯，对于宝宝来说，只有用莲子心、金银花、菊花、鲜荷叶、山楂等比较健康的原料泡制的凉茶可以少量喝一点，其他的茶叶因为含有茶碱等成分不适合饮用。
温馨提示：
我们这里说的凉茶，只是说用一些凉性的原料泡制成的茶饮，而不是说茶水可以放凉喝，对于宝宝来说，即使要喝也要喝热水茶。
适合年龄：3岁以上
推荐饮用量： 50～100毫升/日
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