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【摘要】银耳可以减肥吗?银耳是一种常见的食物，它热量低，而且营养丰富，很受人们的欢迎，那么银耳可以减肥吗?
可以
银耳是有一定减肥功效的，这是因为银耳中含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。
1.银耳燕麦粥
材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许。
做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可。
2.瘦身银耳汤
材料:银耳50克(一天的量。
做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖。
3.银耳+豆浆
材料:银耳50克.低糖豆浆。
做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可。
1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
银耳可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，银耳确实可以减肥，但是也只是起到一个辅助作用，如果你不运动还疯狂吃高热量食物的话，吃再多的银耳也不会有减肥效果的。
