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【摘要】我们相信，妈妈们在生宝宝的时候消耗了大量的体力，在照顾宝宝的时候同样也是劳神费力的，所以对准妈妈而言，月子餐不仅要吃饱还要吃得有科学。
及时补充营养很关键，一日三餐----早餐，您是否吃对了呢？第一点
推荐高钙高蛋白的食物。比如牛奶、鸡蛋已经成为了早餐的不二之选，易于消化且蛋白质含量又很高专家提醒：
有一样东西必吃，那就是谷物，因为谷物是热量的主要来源第二点
每餐必须有谷物，且不低于50%，比如喝牛奶时可以加点燕麦片、玉米片“
小科普：矿物质、微元素以及各种维生素统称为微营养素。新妈妈由于身体康复和哺乳宝宝，需要比正常人更多的微营养素，所以加餐是很有必要的。第三点上午十点左右，加餐推荐水果