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产后饮食计划 早餐你吃的对吗?

【摘要】我们相信,妈妈们在生宝宝的时候消耗了大量的体力,在照顾宝宝的时候同样也是劳神费力的,所以对准妈妈而言,月子餐不仅要吃饱还要吃得有科学。

及时补充营养很关键,一日三餐----早餐,您是否吃对了呢?第一点

推荐高钙高蛋白的食物。比如牛奶、鸡蛋已经成为了早餐的不二之选,易于消化且蛋白质含量又很高专家提醒:

有一样东西必吃,那就是谷物,因为谷物是热量的主要来源第二点

每餐必须有谷物,且不低于50%,比如喝牛奶时可以加点燕麦片、玉米片“

小科普:矿物质、微元素以及各种维生素统称为微营养素。新妈妈由于身体康复和哺乳宝宝,需要比正常人更多的微营养素,所以加餐是很有必要的。第三点上午十点左右,加餐推荐水果

标签: 宝宝31个月
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