欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】充足的睡眠对人们的身体健康是非常重要，有人在睡觉的时候喜欢平躺、有点喜欢趴着、有点喜欢侧睡，每个人的习惯不一样睡姿也是各不相同，但是对于孕妈妈就比较苦恼了，尤其是七个月以后的孕妈妈更是痛苦了，那怀孕七...
怀孕七个月要怎么样的睡姿是最好的
说到睡姿，通常有侧卧、仰卧、俯卧三种。而对平常人来说，以右卧侧睡姿为佳，这样能减轻身体重量对心脏的压迫。但对孕妇来说，右侧卧可不是一个好睡姿。因为怀孕时子宫的增大会加大对下腔静脉的压迫，影响血液流通和正常呼吸。
孕妇仰卧有可能会产生胸闷、血压降低、头晕等症状。当然，俯卧对于平常人也不是较好睡姿，对于孕妇来说更是不合适，所以仰卧和俯卧对孕妇来说都不合适的睡姿。
怀孕七个月的睡姿，应该首选左侧卧比较好，这样做不仅可以减少胎位异常，还能够避免早产风险，能够减少子宫对其他器官的压力。当胎儿身体发育变缓时，采用左侧卧可以有一定的促进胎儿发育的作用。
妊娠期女性有时心情会有波动，这在所难免。如果晚间无法快速入睡，可以起床走动散散心，切不可在床上辗转反侧，等到自己感觉到有困倦的时候在再上床入睡即可。
有助孕妇孕期享受优质睡眠的建议
1.保持积极乐观的好心态
造成孕期难入睡的主因，可能是孕妇的担心与焦虑所导致。孕妇可以去咨询自己比较信赖的妇产科及护理人员，解除一些不必要的顾虑。此外，多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如阅读一些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。
2.多吃安定情绪、温润身体的食物
想要拥有好睡眠，孕妇最好有意识地多吃一些安定情绪、温润身体的食物，如热牛奶，富含钙质和胰蛋白酶多酚，睡前几小时喝一杯有益健康。同时，临睡前最好别饮用浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物，平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝的话，也最好在早晨或下午午睡后饮用。
3.不要强迫睡眠
如果孕妇有时实在无法入睡，那就干脆暂不要睡，因为躺在床上辗转反侧反而会让你烦躁紧张。可起床做一些别的让自己转移注意力的事情，如看看育儿书籍，做做轻松的手工。通常这样放松活动1个小时左右后，可能会感到疲倦，这时候再回到床上，就能自然轻松地进入睡眠状态啦。
4. 利用好枕头
枕头是孕妇最好的朋友，它们可以给你提供支持，获得舒适的感觉，缓和紧张。如果孕妇有腰痛，可以将枕头垫在你背下，推荐使用许多小枕头来达到安慰疼痛的效果。