产后月子饮食的“黄金守则”

【摘要】亲亲宝贝小编友情提醒，产后新妈妈月子期间的饮食，关系到新妈妈身体的恢复，所以每个新妈妈都应该重视起月子期间的饮食，在这里，小编就整理出产后月子饮食的“黄金守则”，分享如下，以供新妈妈们参考。

　　小编友情提醒，产后新妈妈月子期间的饮食，关系到新妈妈身体的恢复，所以每个新妈妈都应该重视起月子期间的饮食，在这里，小编就整理出产后月子饮食的“黄金守则”，分享如下，以供新妈妈们参考。

　　1、月子里的饮食最好以清淡为主，不要放盐和味精。如果是选择母乳喂养的妈妈，宝宝的肾脏发育得并不完善，吃得太咸或是重口味都会直接影响到奶水的质量和妈妈的体重。所以，为了自己的身材恢复和宝宝的健康，妈妈还是忍一忍吧。

　　2、产后的两周饮食最好以排毒为主，猪肝和猪腰都能帮助产后妈妈排毒。大补大热的东西不适合月子期间的妈妈食用，例如桂圆、蹄膀等。新妈妈在生产之后很虚弱，这个时候大补是没有任何效果的，而且会长肉，不利于产后修复。太热的食物对奶水不好，吃多了会导致宝宝便秘。

　　3、在有条件的情况下最好用麻油炒菜，麻油能帮助产后妈妈削减脂肪，不会像其他食用油那样长脂。

　　4、在水果的选择上，多吃一些哈密瓜、葡萄、木瓜等，西瓜一类的凉性水果尽量不要吃。

　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，不要刺激到肠胃否，而且不利于子宫归位。

　　6、从产后第4周开始，可以吃一些鸡肉来补充自己的体力。但是还是要注意清淡，不然对母乳喂养没有任何好处。

　　7、只要是加糖的点心最好都是加红糖，这样对产后妈妈的身体有好处，有助于恶露的排出。

　　8、在月子期间，早餐可以选择糯米或粥，中餐可以吃有助于排水消肿的薏米饭，不要吃大米。晚餐可以喝喝鱼汤，味道不要太浓。这样能提高奶水的质量。

　　9、产后妈妈要及时补充水分，豆浆就是不错的选择。还有，冬瓜汤能帮助产后妈妈消肿去脂。不妨试一试，就不会被生完孩子后肚子上的赘肉所烦恼。

　　月子里的经典菜肴推荐

　　麻油炒猪肝(猪腰做法相同)

　　材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。麻油，体重每十公斤取6cc。米酒，体重每十公斤用60cc。

　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。

　　吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3~4次吃完。

　　注意事项：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。