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【摘要】产后瘦身一直是困扰着新生妈妈们的一个大难题，有时候瘦身方法不当可能还会导致胸部缩水，产后瘦身一定要通过合理的饮食和运动等来调节。
1、不要节食减肥
妈妈想瘦下来会选择节食减肥方法，但是节食后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右时间恢复身材，所以不要急于减肥。
2、坚持要穿胸罩
产后胸部下垂就要从哺乳期开始戴胸罩，如果不戴胸罩只会更下垂。在佩戴胸罩时要选择大小合适自己的款式，正确穿戴胸罩会让胸部看上去更加丰满。
3、进行乳房按摩
每天睡前对胸部进行按摩。以乳头为中心点，以顺时针画圈从乳房外侧向内侧进行按摩，可以起到促进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。
4、正确喂奶方式
哺乳期妈妈应该採取正确哺乳方式，两侧乳房交替进行喂奶，可以保持两侧乳房大小一样，喂奶时候尽量不要让宝宝牵拉乳头，并且还要避免发生乳腺炎。
5、多吃瘦肉鸡蛋
雌激素分泌增加后乳房形态更好，b群维生素是合成雌激素主要成分，维生素E是调节雌激素主要物质，应该多吃些富含维生素B族和维生素e食物。
6、沐浴刺激丰胸
在每天沐浴时用莲蓬头衝击乳房，建议用冷热水交替进行，这样可以有效刺激胸部皮肤，从而可促进乳房的血液循环。
7、常使用丰胸霜
除了以上的方法，还可以使用丰胸霜来进行丰胸，但通常丰胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以避免影响到宝宝的健康。
8、健康丰胸体操
运动是最健康有效美胸方法，产后经常进行健胸操来锻炼胸部肌肉，可以使胸部看上出更加丰满坚挺，只是进行丰胸操需要很长的一段时间，需要有很大的耐力。