孩子冬季便秘吃什么好?

【摘要】便秘最难受了，憋得宝宝小脸通红，屁股也痛痛的，便秘的滋味真不好受，冬季气候干燥，宝宝很容易便秘，孩子冬季便秘吃什么好?

便秘最难受了，憋得宝宝小脸通红，屁股也痛痛的，便秘的滋味真不好受，冬季气候干燥，宝宝很容易便秘，孩子冬季便秘吃什么好?

解“秘”美食一 粥点

小编介绍几款美味的粥点和饮品，健康又可以缓解宝宝便秘，妈妈们不妨尝试做给宝宝食用吧。

解“秘”粥 酥蜜粥

材料：

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：

将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养小贴士：

酥蜜粥可帮助宝宝补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解，而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。

解“秘”粥 蔗汁蜂蜜粥

材料：

甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：

将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养小贴士：

这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

解“秘”粥 银菊粥

材料：

金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

做法：

将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

营养小贴士：

解“秘”美食二 糊

解“秘”糊 黄芪芝麻糊

材料：

黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：

黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养小贴士：

这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

解“秘”糊 芝麻杏仁糊

材料：

芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

做法：

将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

营养小贴士：

这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝血润燥，对于缓解便秘有一定的作用。

解“秘”糊 香蕉糊

材料：

香蕉2个，大米50克，白糖适量。

做法：

将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

营养小贴士：

解“秘”美食三 果汁

解“秘”饮品 胡萝卜苹果汁

看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的，苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味，而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。

材料：

2个胡萝卜，1个大苹果。

做法：

将材料洗干净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

营养小贴士：胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

而且这道饮品对于不喜欢吃胡萝卜的小朋友来说可是不错的选择，妈妈们如果还在头疼孩子不吃胡萝卜，不妨鲜榨一杯胡萝卜苹果汁给小朋友饮用吧。

解“秘”美食四 润肠食材　　除了这几道美食之外，当然还少不了解“秘”必备食材名单了，我们一起来看看都有哪一些吧。

润肠食品

如果宝宝出现了便秘现象，不妨给他们喝些润肠饮料，常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

蜂蜜

在民间，大家还比较常用蜂蜜水来缓解便秘的症状，不要蜂蜜水不宜用热水冲泡，否则容易失效。

值得注意的是，婴幼儿是不适合食用蜂蜜的，因为这个时候爸妈还不能确定宝宝是否为过敏体质，等孩子大些，确定不会对花粉过敏后再给小孩服用蜂蜜。

五谷杂粮

现在的食物都太精细了，偶尔来点“粗”也是不错的选择哦。

孩子比较大的时候，可以适当增加一些五谷杂粮，例如薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也有助于便秘的预防和缓解。