产后饮食：月子可否吃水果

【摘要】关于月子里能不能吃水果的争议从未停止，家里的老人们说月子吃水果会使产妇着凉或者牙疼，其实只要选择对了，月子里还是可以吃水果的。

　　坐月子，又称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

　　由于在坐月子期间慎寒冷，所以在传统人的观念中坐月子是不可以吃水果的，但是这个观点明显是错误的，原因是水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充孕妈妈身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　那么可以吃什么水果呢?

　　坐月子首先要明白水果的四种属性：寒性、凉性水果、温热性水果、平性水果，即食物的食物寒、热、温、凉四种不同的性质。寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

　　温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

　　平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

　　孕妈妈们明白了水果的四种属性之后，就可以避开凉性、寒性水果，选择平性水果或温热性水果，从而在坐月子期间让身体营养得到均衡。