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【摘要】我们知道孕妈妈睡眠是会不好，但经常性的点到5点醒，还是很烦的。那么，孕妇3点到5点醒要警惕什么呢?
孕妇3点到5点醒并不是要警惕是某种疾病的征兆，而是长时间睡眠不好，不仅精神不好，还容易影响到胎儿健康发育。建议有这个问题的孕妇可从下列方面改善不适：
1、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物，要清淡饮食，且不能吃的太饱。
2、适量运动可促进睡眠，但要注意不能做剧烈运动，或运动过量，饭后散步20-30分钟即可。
3、睡前听轻柔的音乐，并保持卧室光线昏暗，也可提高睡眠质量。
偶尔一次凌晨醒来对自身及胎儿发育无害，但若是经常性的半夜惊醒就会导致孕妇睡眠不足、休息不好，白天精神不济，而孕妇不舒服也会影响到腹中胎儿的发育，轻者发育迟缓，严重的可能导致胎儿宫内缺氧，甚至是流产、胎停等，所以这类孕妈妈要尽早就医检查治疗。
1、补钙
孕妇体内缺钙会导致在凌晨3-5点惊醒，甚至多是被腿抽筋闹醒，这种情况可通过补钙就缓解，建议遵医嘱按时服用钙片或者维生素D，平时也可多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆类、虾皮等，孕妇体内钙充足了对胎儿的牙齿骨骼发育也好。
2、白天少睡些
孕妇白天若是睡觉睡得太多，晚上也容易早醒，因此应适当调调睡眠时间，比如白天少睡一些，看情况能否改善，若有改善说明有用，后续再这样做就好。
