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【摘要】女性怀孕期间会遇到很多问题，睡眠就是常见的，比如有些经常3点到5点醒。那么，孕妇3点到5点醒有什么危害呢?一起来看看吧。
若孕妇只是偶尔3-5点醒，或每天都是这个时间段醒来，且再无睡意，白天也感觉困，这就是长久时间形成的生物钟，对自身及胎儿无不利影响，不用担心。
但若是本来睡得就晚，还经常性的半夜惊醒，就会导致孕妇睡眠不足、休息不好，白天精神不济，而孕妇不舒服也会影响到腹中胎儿的发育，轻者发育迟缓，严重的可能导致胎儿宫内缺氧，甚至是流产、胎停等，所以这类孕妈妈要尽早就医检查治疗。
孕妇偶尔3点到5点醒可能就是因为白天睡多了、睡觉姿势不舒服或者受到外界环境影响所致的失眠，是正常的生理现象不用过于担心。
长期出现这样的情况，就应警惕是否缺钙或者神经衰弱问题了，建议及早去医院检查，然后进行调整和治疗。
1、被腿抽筋惊醒的可多吃富含钙质的食物，或者遵医嘱服用钙片或维生素D片补钙。
2、白天睡多了的孕妈妈应调整睡觉习惯，白天少睡些，这样晚上就睡得久了。
3、睡前饮水清淡营养，不宜吃的辛辣或重口味，也不能吃太饱。
4、适量运动可促进睡眠，但要注意不能做剧烈运动，或运动过量，饭后散步20-30分钟即可。
5、睡前听轻柔的音乐，并保持卧室光线昏暗，也可提高睡眠质量。
