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【摘要】孕妇补锌补多了怎么办?锌是胎儿发育必需的一种微量元素，虽然需求量少，但若是缺乏对自身和胎儿都有不利影响，所以孕期很多准妈妈都会补锌。但要注意孕妇补锌要适量，过多也是由危害的。那么，孕妇补锌不多了怎么办呢?
1、免疫力降低
锌是参与免疫功能的一种重要元素，但是体内锌过量的话会抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，从而降低孕妇的免疫功能，使抗病能力减弱，更容易感染疾病。
2、胆固醇代谢紊乱
人体内的锌/铜比值有一个正常范围。若是补锌补多了，会导致锌/铜比值增大，从而使孕妇体内胆固醇代谢紊乱，产生高胆固醇血症，继而引起高血压及冠心病。
3、贫血
过量的锌能抑制铁的利用，致使铁参与造血机制发生障碍，从而使人体发生顽固性缺铁性贫血，并且在体内高锌情况下，即使服用铁制剂，也很难使贫血治愈。所以，孕妇服用补锌药物时必须定期化验血锌及发锌。
4、生理功能障碍
长期大剂量锌摄入可诱发孕妇的铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。
5、消化道不良反应
若是孕妇服用硫酸锌药物补锌，时间过长就可引起恶、心呕吐、上腹部不适等消化道反应，重者可致胃溃疡、出血、甚至穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应，生成了具有强烈腐蚀作用的氯化锌。
6、中毒
孕妇补锌过多可能引起锌中毒。硫酸锌对人的最小致死量为50毫克/千克体重。若是一次摄入80～100毫克即可中毒，儿童更为敏感。当测定尿锌含量为1000微克/升以上时，说明人体已处于锌中毒状态。
由上可知孕妇补锌过多是很危险的，那么该怎么办呢 ？
一般来说，孕妇通过饮食补锌是不会出现过量的情况的。
只有服用药物补锌才可能出现锌补过量，这时准妈妈应先停止服药，且最好去医院检查下是否有锌中毒的情况，再对症治疗。另外，还应多喝水，增加排泄功能，减少体内锌的含量。
建议孕妇最好是通过食疗补锌，这样不会有副作用也不会出现补锌过量的情况。那么，孕妇补锌吃什么好呢?
1、食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，孕妇可多吃这些食物。
2、孕妇多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等食物也可补锌。
3、水果中也有含锌量高的，比如苹果，孕妇每天吃1-2个就可以满足锌的需要量，并且苹果的还富含其他营养元素，尤其是细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
