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孕妇缺锌怎么补 推荐孕妇补锌的四个方法

【摘要】孕妇缺锌怎么补?孕期缺锌会导致孕妇味觉变差,出现食欲不振、挑食偏食等症状,时间过长就会影响胎儿营养吸收,严重的还会导致胎儿生长和智力发育偏低,所以应尽时补锌。那么,怀孕缺锌怎么办呢?

孕妇缺锌怎么补:食补

一般来说,孕妇缺锌通过食物补充即可,效果好且无副作用。

建议孕妇经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,也能起到较好的补锌效果。

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孕妇缺锌怎么补:药补

除了吃富含锌元素的食物外,孕妇还可通过服用补锌药剂补锌。

这种情况准妈妈应先到医院做微量元素检查,若被诊断为缺锌,就可在医生的指导下服用正确剂量的补锌药剂。

市场上的补锌药剂很多,建议准妈妈最好选择第3代的蛋白锌,如新稀宝片,它是专为孕妇设计的,能更合理地补充孕妇体内缺乏的锌。

[孕妇补锌的最佳时间 孕妇补锌要注意什么]

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孕妇缺锌怎么补:不吃太精致的米、面

孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下五分之一了。

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孕妇缺锌怎么补:食谱推荐

猪肝鸡蛋粥

原料:猪肝,鸡蛋,粳米,盐、姜、味精各适量。

做法:将猪肝洗净,切成片。与米淘洗净,与猪肝一同放锅中,加适量清水同煮成粥。

功效:猪肝、蛋黄都是富含锌元素的食物,而粥也比较适宜孕妇的胃口。

牡蛎汤

原料:鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜,调料适量。

做法:鲜牡蛎肉60克洗净,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

功效:牡蛎是含锌最高的海产品,对孕妇缺锌非常有效。

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标签: 孕妇缺锌怎么补 怀孕缺锌怎么办
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