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孕妇睡觉爱出汗怎么办 4招让孕妇整夜清爽

【摘要】孕妇睡觉爱出汗怎么办?很多准妈妈都有晚上睡觉时出太多汗,早上起来时衣服都是粘粘的情况,这样很不舒服,严重影响了孕妇的睡眠质量。那么,孕妇睡觉爱出汗怎么办呢?

孕妇睡觉爱出汗怎么办:穿天然料子的宽松衣服

准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤,避免引起皮疹、皮肤感染等。

小贴士:建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

孕妇睡觉爱出汗怎么办

孕妇睡觉爱出汗怎么办:温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

小贴士:孕妇的洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10~20分钟为宜。

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孕妇睡觉爱出汗怎么办:保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感,充足的睡眠可以补充体力,使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。

小贴士:准妈妈们最好是有一定的午睡时间,职场准妈妈中午也要注意休息。

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孕妇睡觉爱出汗怎么办:营养均衡及时补水

为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。

要适量地多吃新鲜蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。另外还应多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

爱出汗的准妈妈还应多喝水,千万别等到口渴了才喝水,以便保持体内的电解质平衡。

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