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【摘要】孕妇睡觉脖子疼怎么办?有的准妈妈会因为受寒或睡觉不当等原因而出现醒来后脖子疼的情况，此时应及时发现，并接受治疗缓解疼痛。那么，孕妇睡觉脖子疼怎么办呢?
孕妇睡觉脖子疼可通过做颈部保健操的方法缓解。
具体步骤：
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
内关穴有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效，孕妇可通过按摩内关穴位缓解脖子疼。
内关穴的位置：位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
具体步骤：
操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
热敷有扩张血管、改善局部血液循环，有止痛、去肿、加速痊愈，缓解肌肉痉挛的效果，孕妇睡觉起来后脖子痛可通过热敷缓解不适。
具体方法：用热毛巾、暖水袋或暖袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会)，直接敷到脖子疼痛处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。
注意：热敷时一定要防止烫伤
孕妇睡觉脖子疼可能是枕头过高落枕所致，建议以后换个高矮适宜的枕头睡觉。
提醒：不要选择过高的枕头，因为过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
孕妇睡觉脖子疼可能是睡姿不对造成的，所以应改变睡觉姿势。
提醒：睡觉时一定要睡正，千万不要把头颈弯向一侧，因为头颈部位置不正，脖子过度屈曲或伸展都可能造成脖子痛。
