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孕妇什么时候开始需要补钙?孕妇补钙吃什么好?

【摘要】不知道从什么时候开始,妈妈们都进入了一个全民补钙的时代。不管是懂不懂,反正看着别人开始吃,自己也慢慢开始补了。我是不反对大家补钙的,前提是真的缺钙。

如果在没有搞清楚自身情况的前提下,就盲目的补钙,这并不是一个明智的选择。

准妈妈缺钙对宝宝和自己有什么危害嘛?

准妈妈缺钙会出现牙齿松动、盐酸背痛、头晕、贫血、手脚麻木、抽筋等症状,可能会引起糖尿病和骨质疏松等病症;孕期妈妈缺钙会直接引起宝宝骨骼发育和牙齿发育,甚至会影响宝宝的神经系统和智力发育。

如果判断准妈妈是否缺钙呢?

如果孕妇出现小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等症状,很可能就是已经缺钙。具体结果需要去医院做进一步检查。

准妈妈如何科学补钙呢?

准妈妈补钙宜从怀孕4个月后开始,这个时候宝宝的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质;对于钙片的选择,以碳酸钙为钙源的钙片为佳;补钙最好的时间是晚上睡觉之前,而不是平常的饭后食用。

除了钙片,还有别的选择嘛?

并不是说补充钙质一定要通过该片的方式,食补一直以来都是大家比较推崇的一种补钙方式。合理的膳食能够达到一定的补钙效果,但是孕妇对钙的需求量比较高,每天通过食补的方式摄取存在一定的困难,所以,即使食补,也需要额外补充一些钙产品。

牛奶、紫菜、海带、豆制品、绿叶蔬菜等都能够为孕妇提供比较多的钙质;除此之外,还有一些食物是不能和含钙食物同时食用的,会影响钙质的吸收,其中包括:菠菜、竹笋、碳酸饮料、汉堡包、薯条等。

准妈妈补钙是怀孕过程中必须重视的一件事情。但是,补钙不是一件盲目的事情,需要根据实际情况做出正确的选择。不是说别人缺,自己一定就要补;也不是别人说没事,我就不用管。如果需要补钙,各位准妈妈一定要科学、合理安排。

标签: 怀孕18周 怀孕21周
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