孕妈收藏！避免孕吐的小妙招

【摘要】孕育小生命是一个幸福而甜蜜的过程，当然，也不乏艰辛和烦恼，其中就包括孕吐。面对没有原因不时来临的恶心、呕吐，准妈妈有苦难言。那么，孕吐的原因是什？孕吐何时开始、何时结束？孕吐怎么缓解？这些都是准妈妈们最想知道的。

关洁刚从床上爬起来，正准备下地呢，一阵恶心突然涌上来，她一头冲进洗手间，抱着脸盆开始呕吐起来，惹得身边的老公殷切关心。开始只是在清晨起床时干呕几下，后来竟发展到随时随地没日没夜地吐，吃什么吐什么，搜肠刮肚地吐，迅猛之势让她措手不及，孕早期让她有了度日如年的感觉。唉，做妈妈怎么就那么难?如何才能打败这难受的孕吐？关洁到处向朋友们搜集止吐妙方，希望能快点儿解决自己的困恼。

孕吐，激素变化惹的祸

孕吐是早孕反应的一种症状，又被叫作“晨吐”，大约有60%～90%的准妈妈从怀孕6周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。目前为止，虽然孕吐的确切原因还不是十分清楚，但与准妈妈体内激素水平变化有关这点已经得到了公认。

人绒毛膜促性腺素是怀孕的一个信号灯，当它开始分泌的时候，你的“好朋友”就不会再拜访你了。准妈妈怀孕1个半月左右，胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素量会明显增加，从而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也会降低，很快，准妈妈就会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，又称孕吐。在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。孕吐时间，会因人而异

孕吐究竟何时开始？据统计，大部分女性会在停经42天左右出现孕吐，最初是恶心，然后伴随呕吐，每天早晚时间段孕吐会最为剧烈，通常是没有任何缘故就会产生恶心感。但也有少部分女性怀孕后孕吐现象从头到尾都不明显，只是偶尔会感到有点恶心。

通常来说，孕吐不会持续很长时间，有一半的准妈妈在孕期第12周时孕吐症状就会消失，这是因为人绒毛膜促性激素很聪明，会在怀孕3个月后适时地减少。当然也有些准妈妈要到孕期第18周时孕吐症状才会消失，也不排除少数准妈妈比较倒霉，孕吐可能整个孕期都会紧紧跟随着她们，这跟准妈妈的个人体质有关。

缓解孕吐8个好方法

孕吐通常难以避免，这是怀孕时一种正常的生理反应，不过，你完全可以尝试一下有利于缓解孕吐的妙招，从而让自己在孕早期更加好过一些。

●放松心情，多休息

精神因素和孕吐有着密切的关系。那些精神紧张、对怀孕备感压力的准妈妈孕吐症状会更为明显。建议家人给予其更多的鼓励和体贴，让准妈妈尽量保持愉悦、平和的心境。适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，准妈妈应尽量多出去散步。多找人聊聊，听听轻音乐，或者打开电视机看看喜剧、相声之类的节目来帮助自己放松心情。

●想吃什么就吃什么

如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，那么，就吃那些能提起你胃口的东西吧，哪怕这些食物没什么营养也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。通常来说，汤、粥等流质食物，酸奶，以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比较好的选择。其次，淀粉类食物可以为你提供所需热量，同时也会让你的胃口好一点。同时，尽量少吃油腻、辛辣以及高纤维食物，避免喝碳酸饮料，因为它们会加重孕吐。

●不必拘泥于一日三餐

被孕吐困扰的准妈妈最好少食多餐，只要什么时候想吃，就什么时候吃一点，每2到3小时进食一次最好，要做到少量多餐，别吃得过饱。一般孕吐在清晨空腹时最为剧烈，醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。另外，在两餐之间，可以吃个水果或喝一小杯酸奶。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。总之，不要让自己的胃空着，空腹是最容易引起恶心的。

●小口喝水

补充足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。不过，尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果不想喝白开水，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助补充流失的电解质。

●试试含姜的食物

姜是对付各种恶心、呕吐的天然安慰剂。研究显示，姜能够让准妈妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，过滤，加点儿红糖，给自己做一杯红糖姜茶。一些姜味浓重的姜糖也是不错的选择！

●服用维生素B6

服用维生素B6可以缓解孕吐。这是因为维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色，能增进γ—氨基丁酸的生成，而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质，可以抑制呕吐。需要注意的是，维生素B6需要在医生指导下服用，否则过量服用容易给胎儿带来不利的影响。

●吃室温下放凉的食物

刚做出的饭菜，香味浓郁，但孕期对气味敏感，饭菜香可能诱发呕吐，可以等食物在室温下放凉再吃，因为放凉的食物气味没有热的食物那么强烈。当然，日式料理的寿司可以一试，但对于生鱼片之类的生食肉类，还是谨慎为好。

●闻清新味儿

一接触到有些东西就恶心想吐！那么，准妈不妨列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。在一些人多的公共场合，如果避不开各种空气中的异味，准妈妈可以准备一块手帕，洒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬油，会起到一定的缓解孕吐作用。

随时做好准备。作为随时可能会孕吐的准妈妈，手边一定要准备足够的手帕或纸巾，以及几个孕吐用的塑料袋，这样无论在办公室还是在路途中，都可以避免尴尬。

孕吐一般不会影响胎儿。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使孕早期体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，准妈妈应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。如果恶心感使得准妈妈无法保证饮食平衡，一定要服用孕期维生素，来保证获得身体所需要的营养。通常妊娠反应在怀孕3个月以后会自动消失。

需要就医的情形。虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约1%的情况十分严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，导致脱水，体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。