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【摘要】怀孕期间因为荷尔蒙的影响，加上宝宝成长的重量，孕妇的背部会承受很大的压力，这会让你的背部疼痛。为了避免，保持正确的姿势是重要的，这样可以避免增加背部压力。此外，选择舒服的平底鞋，以保安全。
导致怀孕期间背痛的原因
1、因荷尔蒙增加
怀孕期间骨盆韧带会变得柔软、拉伸，来准备身体生产，这会在骨盆和腰部的关节造成压力，因此引起背痛。
2、身体重力转移
怀孕越到后期，腹部会越来越大，这是因为宝宝和子宫不断成长，所以相对的，孕妇身体的重心会开始慢慢转移。
3、因为体重增加
随着宝宝的成长，你的体重会不断的增加，这会使得你的背部需要支撑额外的重量，因此很容易就会有背痛的问题。
4、因为姿势不良
缺乏的位置和姿势、过度站立或弯腰，都会导致背痛的问题更加的严重。因此孕妇在怀孕期间更应该要注意姿势的问题。
5、因为压力造成
怀孕期间，压力会不断的在身体虚弱的区域累积，而且压力会增加背痛，导致孕妇的各种不适更加的严重。
如何避免怀孕期间背痛
1、保持姿势正确
避免加剧背部压力最好的方式，就是保持良好的姿势。捡东西、下蹲、从地上拿东西时不要弯腰，务必保持背部挺直。
2、移动时要注意
不论你要做什么事，移动时都要特别小心，以免伤了身体肌肉或关节。转身时应该同时移动双脚，避免扭曲脊椎。
3、穿着合适鞋子
避免在怀孕期间穿着高跟鞋，因为它除了可能会让你跌倒之外，还可能会增加背部的压力。选择舒适的运动鞋或平底鞋，让你身体的重量可以平均的散布在全身。
4、睡觉不要挺背
你在怀孕期间已经很难入眠，你的腹部会给予你很多的压力，因此你在睡觉的时候，更不应该挺直背部，应该让自己的姿势舒服一些。
5、强化腹部背部
你应该要练习一些可以强化腹部和背部的运动，它们可以强化你的肌肉，提升耐力。运动前，一定要经过医生的允许才能进行。
6、获得充足休息
由于你的背部会承受很多的重量和压力，因此你应该要让自己获得充足的休息。休息时，抬高你的双脚，这对你的背部很有利。