怀孕必吃的5大水果是什么

【摘要】孕妇在孕期需要的营养成分较多，多吃些富含丰富的微量元素、维生素、膳食纤维等水果可以帮助补充孕期所需营养，下面来了解一下怀孕必吃的5大水果是什么。

怀孕必吃的5大水果是什么

女性在发生怀孕后必吃的5大水果包括香蕉、猕猴桃、秋梨、樱桃、蓝莓。孕妇在孕期需要的营养成分较多，而像这5种水果中含有较为丰富的微量元素、维生素、膳食纤维等营养物质，食用之后不仅能够帮助孕妇调节胃肠道功能，还可以预防缺血性疾病出现，满足自身和胎儿生长发育的需要。

1. 蓝莓。富含蛋白质、维生素，具有很好的降压、降脂、抗氧化作用，并且可以安神、促进食欲，是孕期佳品，最重要的是可以改善睡眠，一些孕妇妈妈经常会因为怀孕而睡不着觉，这时候建议可以适当的吃一些蓝莓来缓解这种情况;

2. 秋梨。能够润喉、清热、祛痰，对妊娠水肿、高血压有治疗作用，可以将其炖熟食用，并且秋梨有百果之宗的美誉，如果父母皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间吃秋梨可以让宝宝出生后皮肤更加水嫩;

3. 樱桃。含铁量十分丰富，是苹果的40倍之多，可以帮助孕期补铁，同时含有丰富的维生素，还有补血及帮助调理肠胃功能;

4. 香蕉。因为香蕉里面也富含叶酸。孕妇在怀孕期间多摄入叶酸食物，对宝宝的血管神经发育有很大的帮助，孕期多食用;

5. 猕猴桃。猕猴桃里面富含膳食纤维，叶酸，多种维生素等，而且猕猴桃种水果能够帮助改善便秘，一些经常便秘的孕妇妈妈平时可以多吃一些猕猴桃来进补。其主要成分是蔗糖，其中属于纤维成分的果胶非常多，能改善孕期便秘。

总之，以上这5种水果的营养价值相对比较丰富，也能够有助于改善一些胎动不安的状况，大家可以适当的安排起来，但是尽量不要过量，需要合理的进行搭配。孕妇除了需要在饮食上特别注意以外，平时也应该要注意营养的搭配，可以做到分数搭配，也可以适当的喝一点孕妇奶粉，当然也不要忽视了运动的重要性，只有适当合理的运动才能够让身体更加健康，减少生病的可能性。

在怀孕的期间，孕妇的饮食是非常重要的，因为孕妇的饮食关系着肚子里宝宝的安全和营养。孕期适量吃水果对孕婴是有一定益处的，并且孕妇可以吃的水果有很多，除了以上“怀孕必吃的5大水果”外，以下几种水果也是比较适合孕妇食用的：

1. 苹果。苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择;

2. 葡萄。虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子，但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。

但是，不管吃哪种水果，都不能一次吃太多，每天最多不要超过200克，同时还需要注意尽量选择糖分较低的水果，以免血糖升高，出现妊娠糖尿病或者巨大儿，还要注意不能食用腐烂或者冰冻的水果，以免出现头晕、恶心、呕吐等不适反应。而且也不能将水果当饭吃，需要均衡摄入其他的营养物质，以免造成营养不良。