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适用一年级,帮孩子选择适合的运动项目

【摘要】每届奥运举办的时候,往往都能激励起大众的运动热情。今年里约奥运,我们也更多看到了,要重视全民运动,不要重视金牌,也许这些才是奥运给我们每个人的运动狂欢吧!

今天要说的是

熊孩子们,马上开学啦!

特别是那些马上要进入小学的童鞋们

你们准备好用强健的体魄去

迎接一年级的挑战了吗?

如果你家刚有孩子准备9月开学了,看看下面这张表吧!

一年级体能测试参数表

项目

平衡性

敏捷性

柔韧性

耐久性

腹肌力

爆发力

参数

单脚闭目站立30秒以上

1分钟内,双足并拢,前后、左右连续跳跃100次以上

站直低头前屈,手指能触地

深吸气,屏气30秒以上

能完成标准仰卧起坐

20秒内连续蹲起15次以上

估计现在的孩子······

麻溜的!让孩子运动起来!

一年级的孩子正处于身体的成长阶段,肌肉和骨骼尚未发育完全,心肺功能也不及成人那样有承受能力,所以在选择运动项目时,要选择那些强度相对较小,能够产生轻松愉悦氛围的运动项目。

跑跳类运动

低强度的跑跳类运动有利于增强孩子的奔跑能力,能够较全面地提高孩子各个身体器官的机能,促进生长发育,特别是长高高。

水上运动

孩子有天生的亲水性,很多孩子都喜欢玩水,家长可以通过游泳或水上游戏来鼓励他们参加体育锻炼。在游泳时,孩子的全身肌肉及呼吸系统都得到了全面地锻炼,效果比跑步还好。

游戏和做操

这一类运动可在室内或室外进行,并且需要与他人合作。在运动的过程中孩子的判断能力和团队合作能力都会得到提高。

身体柔韧性练习

跆拳道、武术等运动,可以提高孩子的柔韧性,家长可以依据孩子的体质和喜好,为孩子选择一些适合的、能够增强柔韧性的运动。

让孩子远离这些不适合的运动项目

长跑

长跑运动对于人的关节冲击强度很高,经常长跑对关节处的骨骺发育不利。此外,长跑也是一项心脏负荷运动,孩子过早地进行长跑,会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤,造成终生遗憾。

拔河

拔河可能让孩子“伤心”“伤筋”。孩子在拔河的时候要屏住呼吸用力,有时一次憋气长达十几秒,再突然吸气就会造成静脉血迅速回流,损伤心脏。在拔河时还有可能造成关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼生长。

极限运动

处于生长发育期的孩子,各个器官都还没有发育成熟,如果进行极限运动,很容易造成损伤,留下运动损伤后遗症。

标签: 运动
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