欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】说自己怀孕时，眼看着自己一天比一天圆，急死了，当时有人说，不要紧，生完孩子要喂奶，自然就瘦了。但是，现在眼看着孩子都要上小学了，可自己的体重还没降下来。
的确，据研究表明，每天母乳喂养五次，可消耗500大卡的热量，相当于慢跑半小时以上。但是有的人为了喂奶，每天摄入的热量要远远大于母乳喂养消耗的热量，这样当然瘦不下来。从生活细节上来说，是这两点没注意。
为了补足母乳，吃进太多脂肪含量高的食物，比如猪蹄、各种油腻汤水
记得当时我坐月子，婆婆每天轮换着给我做各种汤类，今天是猪蹄汤、明天是鸡汤，天天如此。汤热着的时候，碗上面会有一层油腻腻的东西，等到放凉了，就会形成一层白色浓稠的“壳”，这个“壳”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上两三次这样的汤，一个月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它营养类型里热量最高的。况且除了喝汤，还要吃下猪蹄、排骨之类蛋白质特高的东西，月子照这样坐下去，吃进去的热量多于消耗的热量，出月子肯定长胖。
不过，为了增加泌乳量，就强迫自己捏着鼻子喝下那些油腻腻的汤，实在是很不划算。其实，喝白开水、果汁、牛奶照样能增加泌乳量。毕竟母乳的主要成分是水。而且完全不必担心喝的水多会让母乳变稀，或者冲淡母乳里的营养物质。要知道母乳的分泌是个很精细复杂的过程，只要平日里通过吃菜喝粥，外加适当的肉类，将营养补足就好。
除了母乳喂养外，并没有做其它有能量消耗的运动
想想你坐月子时，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就会有婆婆或者亲戚朋友之类的好言相劝，劝你还是躺着好？除了每天的母乳喂养外，其它有能量消耗的运动并没有做，这也是出月子反而长胖的原因。
其实月子里的后半个月，觉得身体恢复得差不多了，可以适当在屋里走一走，活动一下。这样不仅能消耗体内囤积的脂肪，而且更有利于产后体型恢复。也许有的人会说，我出月子时候的确是瘦了不少呢，这又怎么说？其实，无非是月子里比较辛苦，要半夜起来照顾婴儿，饮食营养也没跟上。消耗的能量比摄入的要大得多。
你出月子后，体重是增加了还是减少了呢？