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【摘要】随着宝宝的出生，妈妈在怀孕时被逐渐撑大的子宫一下子空了下来，像一只突然放了气的气球，虽然回缩了不少，但是要想恢复到怀孕前的状态，还需要一个过程。有很多妈妈在过程中会出现子宫收缩不好的问题，那么怎么预防子宫收缩不良呢？
在肚脐周围可以触摸到圆形的子宫，通过按摩，刺激其收缩，帮助恶露尽快排出来。自然分娩的妈妈在产后24 小时内可以随时按摩。按摩时要感觉到子宫变硬才能停止。剖宫产妈妈也需要做子宫按摩，但由于腹部有手术创口，按摩需要专业护理人员帮忙。
宝宝吸吮妈妈的乳头会反射性地引起子宫收缩，因此，母乳喂养不但对宝宝健康有利，对妈妈的产后恢复也有很大帮助。对剖宫产妈妈来说，尽管腹部伤口在一定程度上妨碍了怀抱宝宝，伤口疼痛与宝宝吸吮引起的子宫收缩痛叠加在一起，让妈妈感觉很难受，但为了母婴健康，还是要尽早哺乳。
有些妈妈因为害怕侧切伤口疼痛，不敢排尿，造成膀胱长时间处于充盈状态，这样会影响子宫收缩。
顺产妈妈要尽早下床活动，帮助子宫复原和恶露排出。剖宫产妈妈在术后24 小时拔掉尿管后，也要尽早下床活动，不仅是为了子宫恢复，还可防止腹腔粘连。
