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【摘要】迅速恢复元气的坐月子方法。产后坐月子最主要的目的就是要让新妈妈恢复元气，把身体养好。可是很多人坐月子恢复的并不好，出了月子还是腰酸背痛没精神，哪就是坐月子坐得不对了哦。那么怎么坐月子是最好的？坐月子注意事项？
产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。
关于伤口的护理，我们要保持伤口清洁干燥，避免产生疤痕，还要注意营养的摄取，适当的做些运动更加有利于伤口愈合。
荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。
新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。另外产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
产后要注意恶露的排出，产后洗头千万不要让头部受寒，因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行，容易造成血凝，即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味，但是不臭。一般情况下，大约在产后三周左右就干净了。
生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。
坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对你产后恢复也是有害无益。
每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干 。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
虽然我们一直提倡母乳喂养，但在现实中，还是有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳。哺乳期的妈妈，乳腺的腺体进一步发育，乳房体积增大，喂奶时乳房里充满了乳汁，乳房就会呈现胀大的状态。断奶时，乳腺腺体回缩，回缩速度大于皮肤回缩速度，从而导致皮肤以及韧带松弛，相应的乳房也会有一些松弛。另外有些妈妈在喂奶的时候没有按需哺乳，乳房一直处于涨奶的状态而又未缓解，回奶时妈妈的乳房的皮肤就会更加松弛。
产后阶段，身体的毛细孔全打开，容易受风寒，若产后未调理，后果虽未必立即发生，但日后难免有酸痛不适。体虚或平常就怕冷的产妇，应在风少流动处。另外，产后怕冷且易流汗，要及时擦拭干净，适时更换衣服，室内温度保持在摄氏25、26度，不要让冷气或电扇直接对着头吹。
绝大多数妇女在怀孕之后，体形发生了很大变化，如身体发胖，腹部隆起，臀部变宽，大腿变粗了。产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
因此产后最好要束缚带，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。
生完孩子消耗了大量的体力，身体也需要一个恢复时间，新妈妈会感到非常疲惫，想睡觉，所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳，所以新妈妈每当刚睡熟，就被宝宝唤醒，几次下来，感觉非常糟糕。
新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助，宝宝吃奶完毕睡着，自己什么都不要做什么都不去想，赶紧睡觉，同时休息好了乳汁也多。身体习惯了这个节奏，一点点会感觉舒服点。
刚生完孩子，新妈妈的身体还没完全恢复，就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去，白天劳累一天，晚上还要接着照顾宝宝，大脑和身体都没有得到充足的休息。子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。
1、少抱婴儿，多卧床休息。除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息。
2、大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。
3、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。
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