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【摘要】产后瘦身黄金期。产后很多妈妈都是感叹自己的身材回不去了，瘦身成功感觉遥遥无期。别担心， 瘦身时间选对了，瘦身也就是一个小问题了，今天小编就告诉妈妈们产后瘦身的几个关键阶段，让你产后瘦身无忧。那么产后瘦身的最好时间？产后多久瘦身最快？
在月子期间就是我们的被动瘦身期。
产后28天是我们传统意义上的月子期间，通常来说，辣妈们和家人们对于月子期间都还是比较重视的。
产褥期的辣妈尚在产后初期的恢复阶段，不适宜主动去做许多消耗性运动进行塑身。因此，这一阶段的辣妈的重心应放在通过合理饮食来帮助消除产后身体水肿，促进乳汁分泌，控制总热量平衡。
这段时间饮食调理对了，水肿消下去了，因为奶量充足而额外需要消耗的热量涨上去了，再加上总热量控制得当，就可以有效避免辣妈们在月子期间因为活动量减少，热量收支不均衡而造成的体重不降反增的窘境，让妈妈在月子期间的体重慢慢下降，达到在产后42天产褥期期间“被动瘦身”的目的。
产后42天到产后2个月这个阶段是从“被动瘦身”到“主动瘦身”的过渡期。
这段时期随着妈妈的身体恢复，可以开始做一些较轻的运动，比如散步，和利用上肢进行的一些等轻量运动。
但是如果这一阶段的关注重点仍是妈妈的子宫、伤口、阴道恢复，尤其是对在生产时有阴道撕裂的妈妈，这一段时间仍然不建议做带有冲击性或强度比较大的消耗性运动。
随着妈妈热量支出的提高，哺乳的妈妈乳量相比月子期间更加稳定，因此在这段时期妈妈的饮食，相比月子期间，可以适量地调整总热量摄入，在保证乳质的情况下缓步瘦身。
产后2个月以后，就到了我们认为真正的产后瘦身黄金阶段，也就是我们“主动瘦身”的阶段。
这个阶段随着妈妈身体的进一步恢复，顺产的妈妈一般都可以开始规律系统地通过运动来增加消耗。
对于剖腹产的妈妈，一般来说我们建议把进行规律系统运动的时间再稍稍延后一些，从产后3个月开始，或是如果伤口没有恢复的话就在伤口恢复之后。
规律系统的运动对我们产后瘦身是非常重要的，首先，在运动初期规律系统的恢复性锻炼可以帮助我们循序渐进地将身体的力量恢复到孕前的状态，让我们为逐步开始消耗性更大的运动做好铺垫。
对瘦身来说，运动的热量消耗不仅体现在运动过程中的消耗，在运动后最多达到24个小时之内，身体也会通过增加呼吸的形式略微提高基础代谢率，燃烧更多热量，以帮助机体从运动中恢复。
如果在断奶以后还想减重的话，这时候断奶后的妈妈荷尔蒙水平会发生一些变化，为瘦身提供更大的利好，
同时断奶后妈妈不再需要考虑奶质因素，在热量控制上可以适当控制得更严格。因此，如果说最科学、最健康的哺乳期瘦身应该是循序渐进、慢慢降低体重的。
那到了断奶以后，瘦身速度就可以在安全、保证营养全面的前提下适当加速了，断奶后的阶段可以称为“主动瘦身阶段增强版”。
1、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
3、要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
4、每天摄取1200毫升的水分。
5、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
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