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【摘要】哺乳期失眠怎么办。失眠是有很多原因的，对于新妈妈来说，有了小宝宝晚上睡不好觉时很正常，也是很难受的。睡不好觉。对身体的透支是很大的。所以，我们要这样做，让自己睡个好觉。那么产后失眠怎么办？失眠怎么缓解？
新妈妈对于失眠，可以通过幻想去到了漂亮美好的地方，让自己舒适的地方，比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上。漂亮的地方总是让人心旷神怡，更加容易放松。
睡前可以看一本比较单调的书，或者听一些轻音乐帮助入眠。比如说英语书、钢琴曲。看书看得打瞌睡，也是有道理的。
睡前3小时做一点点小活动，不要太激烈的，选择适合自己的，有点小累也是可以帮助入眠的，比如说可以跑跑步、打打羽毛球。
选择一个你觉得最舒服的睡姿，没有任何压力，用最舒服的姿势躺在床上，放松全身。OK!马上就要睡着了哦。
把居住的环境改一改。可以买一些舒缓神经的助眠香味薰，或种植有利于睡眠的花，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香味。但是注意哦，味道不能太浓，淡淡的就可以了。
睡前用热水泡脚。坚持一段时间的热水泡脚，相信睡眠会的到很大的改善。在泡之前在水里面掺醋，大约一脸盘用个20ml,泡长点,冷了可以加热水。
按摩脚部。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.
取枸杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次。
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