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【摘要】哺乳期妈妈可以吃鱼吗,鱼味道鲜美吃法多样。很多妈妈都喜欢吃鱼，那么哺乳期妈妈能吃鱼吗？鱼在哺乳期可以吃吗？
哺乳期妈妈是可以吃鱼的。
鱼类富含优质蛋白，营养丰富，是人类最早发现的营养食材之一。鱼类含有丰富的营养，哺乳期内妈咪们吃鱼好处多多，有些鱼类还具有通乳的作用，能促进妈妈们奶水分泌，给宝宝们提供更多的能量。每天吃一小条鱼，还有助于增加记忆力，且有美容养颜的效果。
1、哺乳期能吃鱼有助于消化
鱼肉特殊的蛋白质结构有助于人体的消化和吸收，丰富的营养更容易被摄入到体内并消化利用。而且通常鱼类脂肪含量很低，哺乳期内的妈咪们不用担心吃鱼会长胖，因此可以放心食用。
2、哺乳期吃鱼对宝宝眼睛好
鱼类的油脂中含有大量天然的维生素A，而维生素A有助于眼角膜和表面结膜的健康。人体在缺乏维生素A的情况下会出现眼睛干涩，夜盲或是看东西视线飘浮等病症。哺乳期内多吃鱼，尤其是海鱼，摄入充足的维生素A，有助于宝宝的眼睛发育。
3、哺乳期吃鱼利于宝宝大脑发育
鱼类中所含的DHA，人类的大脑、视网膜、神经中都含有相同的物质。常吃鱼可使人体内的这些物质更充足。哺乳期的女性通过乳汁将这些摄入的物质传递给宝宝，有助于孩子的大脑发育。
4、哺乳期吃鱼助力宝宝健康成长
鱼肉中丰富的蛋白质有助于宝宝的健康成长。优质的鱼类蛋白，具有均衡营养、提高身体高免疫力等多种功效。哺乳期内妈咪们多吃鱼对宝宝的帮助很大，可促进其大脑智力发育，视力发育，增加身体抵抗力。
1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体中毒。其中，鱼头的危险性最大，哺乳期妈妈更要避开。
2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，哺乳期妈妈吃了自身可能没多大问题，但宝宝敏感性特强，容易受害。
3、哺乳期不要吃生鱼片，现在流行的生吃三文鱼片就不适宜哺乳期的女性。因为鱼类在野外生长，有可能有寄生虫卵在其肉质中，生吃鱼片很危险，建议不要吃。
4、吃鱼时一定要小心去骨去刺，减少鱼骨卡喉的风险。
1、生鱼煲红枣
材料：生鱼一条，红枣5个，姜2片，盐少许。
做法：1.生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，盐分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲期，沥干油后待用。
2.红枣浸泡至软，去核，洗净待用。
3.把所有材料一同放入汤煲里，加入适量滚水，以小火煲约2小时到汤浓，加入调味料，即可趁热喝。
功效：生鱼不但味道鲜美，而且含有丰富蛋白质、磷及钙，红枣有补血功用，是产妇养生调补的好汤水。
2、豆腐鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条(约250克)，豆腐250克，植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐各适量。
做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。
3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。
功效：豆腐中含有催乳所需的蛋白质，搭配上催乳效果同样好的鲫鱼，催乳效果顶呱呱。
