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【摘要】分娩第一产程是指从规律的子宫收缩至宫口全开的过程，也是最痛最漫长的一个过程。那么，第一产程如何缓解疼痛呢？
第一产程宫口扩张的时候，建议忍受一下，不要大喊大叫、用力过度，因为力气用光了，第二产程就没有力气支持把宝宝生下来。
阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉，可以缓解疼痛。
产妇阵痛暂停期间，可在家人的搀扶下多下地走动，这样有助于宫口扩张。千万不要一直躺在床上不敢动，因为这样对减轻疼痛没有任何帮助，反而可能延长产程。
阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。
产妇阵痛期间，可以听一些自己喜欢听的歌曲，听听给宝宝做胎教的音乐，可转移注意力，从而帮助减轻疼痛。
第一产程时，准爸爸最好能陪同在准妈妈身边，此时可用手进行抚摸准妈妈肚子，并不断给予鼓励，不让准妈妈有孤立无援的感觉。在阵痛早期还可搀扶准妈妈多下来走动，促使胎头下降，缩短产程。
