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减肥期间便秘怎么办 便秘了就要这样做!

【摘要】减肥期间便秘怎么办呢?很多人在开始减肥的时候突然改变饮食习惯,就很容易引起便秘,那么减肥期间便秘怎么办呢?

多喝水

在减肥期间便秘大多都有大便干燥的问题,所以一定要多喝水,每天喝水达到1-1.5升是最好的,正确的喝水方式是慢慢喝,别大口大口的灌,因为根本达不到冲刷肠道的作用。

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按时排便

有很多人觉得在减肥的时候吃的东西少了,自然也没那么多大便,所以并没有按时排便的习惯,但是这个习惯是很重要的,长期坚持可以养成一种条件反射,会让你每天到点就会想上厕所,但是要注意每次大便时不要时间太长,否则很容易导致痔疮。

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多吃蔬果

有很多人在减肥期间就光吃鸡胸肉不吃蔬菜,这样由于纤维素太少,不足以刺激肠道蠕动,就很容易导致便秘,所以每天一定要适当的吃些蔬菜和水果,才能促进排便。

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不要久坐

现在很多上班族,每天上班的时候在电脑前一坐就是一天,其实坐的时间长了也很容易导致便秘,所以大家平时坐久了可以起来适当活动活动,促进一下下肢的血液循环,以免便秘。

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运动

很多人在减肥的时候就光节食,不运动,其实这是很不好的,不运动不仅无法快速达到减肥效果,还很容易导致便秘,所以建议大家每周都要进行规律的运动,不仅增进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。

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标签: 产后恢复 便秘 产后注意事项
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