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面条和米饭哪个容易胖 面食真的容易发胖吗?

【摘要】面条和米饭哪个容易胖呢?面条和米饭在很多人眼中都是不适合在减肥期间食用的高热量食物,那么面条和米饭哪个容易胖呢?

面条和米饭哪个容易胖

面条

虽然面条和米饭两种主食热量都比较高,但是比较起来面条比米饭要更容易使人发胖。平均每100克的面条和米饭其实是差不多的,但是面条相对来说饱腹感没有米饭那么强,很容易不由自主的就吃多了,这也就成了面条比米饭更容易胖的原因。

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减肥期间可以吃什么主食

1.薏米

薏米是粗粮的一种,具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖,用来熬稀饭什么的也是相当不错。

2.红薯

很多人都喜欢吃红薯,它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,能不提体内所需的常见营养物质,但是脂肪含量却不高,很适合在减肥期间当主食食用。

3.燕麦片

燕麦是一种常见的粗粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量只有367卡路里,算是热量很低的一种食物了。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

面条和米饭哪个容易胖这篇文章就为大家介绍到这里,其实不仅是面条和米饭,我们平时很常见的包子、馒头、饺子等做工精细的主食都很容易发胖,建议大家在减肥期间把主食换成粗粮,这样才能有减肥的效果。

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标签: 大米 面条 产后恢复
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