欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 营养 > 产后饮食

哺乳期妈妈饮食的重要性

【摘要】由于哺乳期的妈妈要分泌乳汁来喂养宝宝,还要逐步补充由于妊娠及分娩所耗损的营养储备,所消耗的热量自然大于日常热量消耗,所需的各种营养素也较平时多,因此在为哺乳期的妈妈选择食物时,宝妈要好好补充营养哦!

整理篇妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量。那么,母乳妈妈吃什么提高母乳质量呢?美妈锦囊

妈妈的营养供给,应注意以下几个方面:

1、热能:乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质:乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量,并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上,每日增加蛋白质25g。

3、脂类:脂类与婴儿脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐:这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌,产后头三个月乳母营养不良,乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

5、维生素:乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定,维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用,如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

标签: 安全期 宝宝31个月
相关百科