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哺乳期的妈妈如何科学进食?

【摘要】哺乳期的妈妈饮食,一方面要保证自身需要,另一方面也是很重要的一方面,要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。此外,产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。

哺乳期的妈妈饮食,一方面要保证自身需要,另一方面也是很重要的一方面,要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。此外,产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。

世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养,并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。

哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容:

(1)增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐;

(2)产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养;

(3)愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌;

(4)坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重;

(5)忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

标签: 安全期 宝宝31个月
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