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越吃越瘦的10种蔬菜 这些蔬菜减肥效果最好

【摘要】越吃越瘦的10种蔬菜有哪些呢?大家在减肥期间都会尽量多吃蔬菜水果,既能饱腹又能减肥,那么你吃的蔬菜真的吃对了吗?本文就为大家介绍了越吃越瘦的10种蔬菜,大家一起来看看吧!

黄瓜

黄瓜可以说是蔬菜中的减肥王,它含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的内醇二酸,这对减少人体内脂肪起到重要作用,黄瓜还具有丰富的纤维素,而且,它本身所含热量同样非常低,在增强消化功能的同时,又不会使人体所含脂肪增加。

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西红柿

西红柿又称番茄,它既是蔬菜,又是水果,西红柿含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

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生菜

生菜也是一种常见的蔬菜,它含有丰富的纤维素有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥蔬菜。

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韭菜

韭菜的热量也是非常低的,它也含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

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芦笋

芦笋可是蔬菜中的贵族,虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素,对减肥的好处不言而喻。

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冬瓜

冬瓜有很好的利尿作用,可以帮助身体排出水分,减轻人体体重。而且,冬瓜的含热量低,不会吃冬瓜而导致体重明显增加,经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖类的转化,减少脂肪的产生。

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白萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜,由此可以见得人们对它的评价有多高了,而且萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积,从而达到减肥的效果。

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南瓜

南瓜的蛋白质含量非常丰富,还含有多种维生素和胡萝卜素,药用的价值较高。因为它含有粗纤维,所以对人体过多的糖分,抑制作用较为明显,对于体内的毒素,可以加速排除,对于减肥和美容来说,是一大良品。

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芹菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

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西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。

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