产后如何减肥最健康

【摘要】怀孕后，不少孕妈都长了不少肉，于是乎产后减肥就成了一些孕妈比作的事情。那么产后如何减肥最健康？一起来看看相关介绍吧。

怀孕后，不少孕妈都长了不少肉，于是乎产后减肥就成了一些孕妈比作的事情。那么产后如何减肥最健康？一起来看看相关介绍吧。

女性为了孕育下一代往往牺牲了好身材，很多产妇都急着快速减重，许多妈妈知道哺母乳有助产后减重，很多人都加入喂母奶的行列，不过却发现有不少妈妈乳汁不足合并掉发严重，原来是减重过度营养不足引起。

尤其是产后减肥，临床发现有超过五成的产后妈妈，是采用不吃或节食等方法减重，但因为哺乳热量消耗大，结果不只造成营养素不足体力变差，甚至严重掉发，还影响到乳汁分泌，或造成乳汁品质下降，反而可能影响宝宝健康。当你的笑容给我礼貌的招呼，当我想诉说这些年来的感触，你却点了桌我最爱的食物，介绍我看一本天文学的书。若无其事，原来是最的报复介绍我看一本天文学的书。若无其事

妈妈不要急，因为在生产后，产妇体重会迅速下降4到5公斤，而在产后两周内容易飙汗，体重会再降个2、3公斤，所以有喂母乳的妈妈，如果产后每天正常摄取2500大卡的热量，体重就会正常下降，不要急。

不过仍要小心坐月子期间因为吃太补，或补充过量食物，也可能造成体重无法下降。郭安妮建议要减重的产妇，吃东西要计算热量，而且也要注重食物品质，尽量摄取高营养价值、低热量的食物，包括蔬菜、瘦肉及鱼类，才能维持乳汁营养品质。

若夫妇本身有过敏疾病，第一胎也遗传过敏症，第二胎再生出过敏儿的机会几乎可达100％，提醒妈妈要预防宝宝过敏体质，喂母乳是最好的方式，但如果妈妈哺乳时误食可能诱发过敏的食物，在喂母乳时，也可能会诱发宝宝的过敏体质。

那些是容易诱发过敏的食物呢？像带壳的海鲜，如虾、蟹，还有花生、核桃等坚果类，以及小麦类食物等，都是比较容易诱发过敏的食物。据研究，喂母乳的妈妈若吃到含有致敏性高的食物，2到6小时后便可在母乳中侦测出来，甚至在母奶中还能持续1到4天，可能影响宝宝。

过敏高危险群的妈妈，喂母乳期间应避免食用高过敏食物，要增加母奶中的抗体，建议可以多补充乳酸菌、益生菌，透过母奶可同时调整宝宝体质。

医学研究已经证实，补充益生菌的妈妈，可透过乳汁可以将益生质传送给宝宝，帮助宝宝肠道快速建立防线，能改善宝宝肠道健康，也能减少过敏风险，建议妈妈要多吃富含多种营养的食物，或可以额外补充适合妈妈食用的营养补给品，补充营养。