产后怎样使下面更紧

【摘要】和谐的夫妻生活往往离不开性生活的质量。许多宝妈在生完孩子后下面会变松弛，这样多少会有一些影响，那么产后怎样使下面更紧？一起来看看吧。

和谐的夫妻生活往往离不开性生活的质量。许多宝妈在生完孩子后下面会变松，这样多少会有一些影响，那么产后怎样使下面更紧？一起来看看吧。

为什么在产后，女人的下部会松驰呢？

许多孕妈在生完孩子之后，会很明显的觉得自己的下部变得非常的松弛。也许有的妈妈觉得是由于顺产的因素，以为剖腹产就不会。但是事实并不是这样的。因为无论是顺产还是剖腹产，在孕期，尤其是在孕晚期的时候，孕妈体内的激素都会明显的升高，这样就会使孕妈们的产道扩张，为自身的分娩做出准备。而随着胎儿的不断增大，子宫和胎儿的重量也会不断的增加，这就会使得孕妈们的盆底肌肉的张力减退，甚至是变形，对孕妈的身体造成一定的损伤。所以说，孕妈们产后阴道松弛的根本原因，就在于盆底肌肉没有恢复好。

松弛的下部要如何才能“紧”回来呢？

1、调节好自己的心理

妈妈们首先应该做的，就是给自己信心，不要太过于紧张，要相信自己仍然可以过上美好的性生活，另外内心对于下部松弛这件事，不要太过于在意。如果说真的是很在意，像是有道坎一样过不去，可以找专门的心理医生寻求帮助。

2、进行凯格尔运动

也许听着这个名字，大家觉得很高大上，但是具体步骤是什么，可能妈妈们都不太了解。具体一点的说，首先，妈妈们要找一个舒适的地方，平躺，双腿进行弯曲。然后，收缩自己的臀部肌肉，缓缓的向上提肛，同时，紧闭自己的尿道、下部、还有肛门。这个运动一定要坚持才有效果，一般情况下，每天加持三轮是最好的。

2、进行手术纠正

如果说孕妈们在产后，身体真的是恢复的不好，比如说有产道壁膨出，或者是失禁现象，以至于严重影响到了自己的生活，这个时候，妈妈们可以去医院，通过手术进行纠正。

孕妈们在产后，出现下部松弛这种事，非常的正常，妈妈们内心不要有太大的压力。平时的话，多进行凯格尔运动，能对盆底的肌肉进行很好的锻炼，相信只要长期坚持的话，一定会有效果的！