欢迎来到育婴在线百科小知识。
【摘要】大家都知道要想身体健康，就需要多多运动，可是怀孕八个月的孕妈妈肚子比较大了，行动起来比较笨拙，能做一些什么运动比较好呢，今天就和小编一起来看看怀孕八个月可以做运动吗？孕妇八个月怎么运动好。
怀孕八个月能运动吗
其实孕妇在怀孕8个月后做这些运动也是有目的的，不只是为了锻炼身体而已。能增大的子宫使孕妈妈背部和腰部的肌肉常处于紧张状态，对腰背部的压力也逐渐增大。此时的运动是要缓，避免剧烈的运动导致宝宝早产。应选择以舒展为主的运动配合呼吸法的练习，通过加强盆底肌肉的训练，为分娩做好体能储备。
怀孕八个月做什么运动
1、散步。
步行不仅能改善神经系统、心脏和肺的功能，还能增强腿部肌肉和腹部肌肉的活动。孕妇每天早上起床后和晚饭后都可以散步。步行的时间和距离根据你的感觉来调整。
2、游泳。
游泳是一种非常好的锻炼方式，特别是对那些过去喜欢游泳的女性来说。在国外，游泳对孕妇来说是一项常见的运动，可以持续到怀孕的最后三个月。
怀孕期间游泳可以增强心肺功能，水中浮力大，可以减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以锻炼身体，协调全身大部分肌肉，提高耐力。
3、广播体操。
对于怀孕期间的孕妇来说，无线电锻炼是一种合适的锻炼方法。然而，怀孕前三个月不要做跳跃运动，怀孕四个月后做全套运动。然而，弯曲和跳跃应该更少甚至更少，每次你不累的时候，你可以在微微出汗的时候停下来。
4、孕妇操。
孕妇操可以预防体重增加和重心变化引起的腰腿痛，放松腰肌和骨盆肌肉，让胎儿做好将来顺利通过产道的准备，并增强信心。可以平静地处理分娩时的阵痛，这样胎儿就可以安全出生。然而，做运动时，动作应该轻柔，不要感到疲劳，坚持每天做。
5、可以做瑜伽锻炼
孕妇在孕晚期的时候已经身子很重了，但也是需要适量的运动的，为之后的顺利生产做准备，其中孕妇瑜伽就是不错的选择。但是如果有过流产经历的孕妇和宫缩情况严重的情况，而且还会出现阴道出血的孕妇还是尽量不要进行运动的。但是也需要定期的去做体检，也需要注意生活中的饮食和卫生。
不适合多运动的孕妇
有些孕妇由于各种原因，是不太适合长时间多做运动的，即使是孕晚期也要量力而为，不要因此伤害到自己和宝宝。
1.有过流产经历的孕妇要特别注意；
2.怀孕前后有高血压，心脏病以及肾功能不好的孕妇；
3.宫缩比较严重，并且还伴有阴道出血的症状，也要注意少运动。