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【摘要】孕妈妈从怀孕以后，就会做一些合适的运动，这样有助健康，也有助于顺产，当然孕妈妈是不能做剧烈运动的，随着月份越大只合适一些舒缓以及轻柔的适量运动，那怀孕七个月适合做什么运动有助于顺产呢，孕妈妈们一起来看...
怀孕七个月适合做什么运动
孕妇操。女性怀孕7个月时候可以做做孕妇操，这属于有针对性的孕期保健运动。对缓解孕中晚期腰酸腿疼有益，而且可以松弛腰部和骨盆部位的韧带肌肉，对将来自然分娩时顺利娩出宝宝也有益处。
散步。女性整个孕期结合自身情况，都可以适量的做做散步运动。散步属于一种全身运动，还能够提高心肺等脏器功能，而且也可缓解神经系统疲劳。特别是对腿部肌肉以及腹壁肌肉活动有明显作用。怀孕7个月的女性做散步运动，建议可结合自身孕期体质情况，选择散步时间和距离。
广播体操。广播体操作为适合全民运动的一种健身方式，在女性怀孕期间也可以适量做做广播体操，但是怀孕7个月时候不要做全套的广播体操，要放弃其中的弯腰和跳跃动作，只选择一些小幅度的舒缓动作即可，并且不要让自己感到疲劳为宜。
游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。