【摘要】怀孕时为了宝宝吃吃吃,生娃后为了催乳吃吃吃,妈妈从可乐瓶变成了水桶,芊芊大长腿变成了大象腿,脑补着各种恐怖片,嘿嘿,但是我没有,产后三个月甩掉40斤?过程是这样的~
怀孕时为了宝宝吃吃吃,生娃后为了催乳吃吃吃,妈妈从可乐瓶变成了水桶,芊芊大长腿变成了大象腿,脑补着各种恐怖片,嘿嘿,但是我没有,产后三个月甩掉40斤?过程是这样的~今年最有成就的一件事,生个水灵灵白嫩嫩的双鱼宝宝。当时定了一个小目标,产后半年之内瘦回去,到时候要穿自己最贴身的小礼服裙照一张相。
我其实产前体重控制的并不是很好,长了45斤。每当我看到美食都会抑制不住体内的洪荒之力,放肆的吃起来,一边和自己说,这不是我,这不是我,肯定是肚子里的小东西太贪吃。“嘴下不留情,体重很无情啊”,生宝前一天的体重143斤。
生个不折磨妈妈的天使宝宝
我最得意的事莫过于超顺产经历,预产期当天,规律宫缩去医院,开两指进待产室,两小时全部搞定,7斤顺产无侧切,宝宝肤白小嘴大长腿,生孩子的感觉就是俩字——酣畅!后来总结为什么这么快,第一确实是遗传,妈妈姐姐的速度都和我差不多,遗传这个真的没办法。第二产前我确实喝过茉莉花苞茶。第三就是产前10天,每天一万步,去陶然亭公园围湖绕一圈。其他的,恩,主要看气质吧。
卸货后减重10斤做好月子就是重获新生我是买的月子套餐。第一周通乳腺排恶露,饮食清淡为宜,前三天多以粥面条流质食物为主;第二周养腰调理脏器,用猪腰炖汤品;第三周补气血催奶,用牛羊肉炖汤品;第四周恢复体型防止月子病,满月当天排湿寒。出了月子,做了个月子汗蒸。在我走出月子的那一天,感觉重换新生的感觉。月子养的好,多亏了妈妈和老公的悉心照料和陪伴。
满月后减重12斤外面的世界好精彩
产后42天复查后就可以投入到瘦身运动中了,因为宝宝已经可以睡整夜觉了,我早上喂完奶就出来锻炼身体,其实就是走,溜达,配速不高,但贵在坚持,坚持了不到20天的时候,肚子已经没有了。而且我超享受早晨的美好,清早的太阳,清爽的空气,清新的小草,带娃压力巨大的我感觉此刻的时间是完全属于自己的,美。
在家里的时候,有时候跟着海涛的香蕉打卡做做杜嗨操,有时候抱着宝宝做做亲子操,有时候跟着火辣健身或KEEP做做运动。有人问我是不是产后运动的太早,这个也是因人而异,量力而行,具体问题具体分析。饮食方面,质比量更重要,每餐要保证高蛋白低脂肪,多果蔬多五谷,多喝汤汤水水。
产后58天减重8斤工欲善其事必先利其器
有人问,就这么简单,对啊,就这么简单。还有没有别的,当然,我这还有产后三大瘦身法宝。
一宝腹带
我产后是绑了腹带,一共三种,一种是传统纱巾裹腹带,据说小S也在用哦,还有收腹带和骨盆矫正带,我觉得主要是心理暗示吧,绑着的时候心理默念会瘦会瘦会瘦。
二宝跑步机
当时天天陪着宝宝没时间看电视,就利用在跑步机上快走的时候看电视,当时播的是翻译官,当时想着大幂幂可以瘦成这样,我肯定也可以。每天坚持慢跑一小时,但注意一定要穿运动内衣哦。运动后,喝点柠檬水。配合柠檬,不仅能减去多余脂肪,还能使身体更健康。
三宝母乳
我觉得产后瘦身最重要的法宝就是坚持哺乳,坚持哺乳,坚持哺乳,重要的事情说八遍也不过分。哺乳妈妈的产奶大概消耗500千卡的热量,相当于慢跑75分钟,游泳50分钟或骑车120分钟。纯母乳才是瘦身硬道理。就喂母乳,喂着喂着就瘦了。每天最幸福的时候,就是看着宝宝在怀里享受她的美食。
百天减重15斤就酱,我瘦回了从前产后减肥的最佳时机就是产后的半年内,这段时间是众多妈妈能否瘦身成功的关键。产后的半年里,身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定,如果能够抓住这个时机进行减肥,很快就可以将不稳定的脂肪甩掉,轻松地摆脱未成形的脂肪。
总的来说,生完秒瘦,瘦腿,瘦腰,瘦脸;三分靠吃,三分靠练,三分靠养,还有最重要的一分就是要有个好心情。所以,不要羡慕明星妈妈能够生完宝宝迅速恢复好身材了。你也可以。
管理不好自己的体重,如何管理的自己的人生。